К сожалению, в настоящее время с проблемой ожирения сталкивается всё большее количество людей. Около 22% россиян страдают ожирением.
Определение Всемирной организации здравоохранения гласит, что ожирение – это хроническое полиэтиологическое рецидивирующее заболевание, характеризующееся избыточным отложением жира в организме, приводящее к снижению качества и уменьшению общей продолжительности жизни за счет частого развития тяжелых сопутствующих заболеваний. ЗАБОЛЕВАНИЕ! С которым можно и нужно бороться. Но, как известно, любое заболевание проще предупредить, чем лечить. Для этого давайте выясним, какими причинами вызвано данное.
🟠"Посуда любит чистоту", "Ешь, а что не доешь - за шиворот сложу"..Слышали эти или подобные фразы в детстве? Если нет, то вам повезло и, возможно, вы не знакомы с лишними килограммами. А те, кто слышал, привыкли доедать всё, что остаётся на тарелке, даже если уже невмоготу. Поэтому одна из причин ожирения идет из нашего детства.
🟡Еда за компанию. Дома с семьей позавтракали, на работе с коллегами попили чай со сладостями, пообедали, после чего - снова чаепитие, перед уходом на работу - еще раз чай попили, дома с семьей поужинали. А тут мама в гости пришла с тортом, вроде бы на ночь...торт...но мы соглашаемся, чтобы не обижать маму. За день таким образом может набежать до 1000 лишних ккал, которые дадут о себе знать в виде, например, складочек на животе.
🟢Привычка заедать стресс. "Мне так грустно, пойду съем что-нибудь сладкое", - говорим мы, не думая о том, что сладкое не решит наши проблемы, скорее, наоборот - еще больше нас расстроит утром следующего дня, когда мы увидим "плюс" на весах.
🔵Малоподвижный образ жизни. Возвращаемся к вопросу о том, что потребление ккал не должно превышать их расход.
Очевидно, что решение проблемы ожирения в наших руках (я не говорю о случаях, связанных с гормональными сбоями, когда необходимо вмешательство врача).
🟠Не доедайте, если не хотите. Даже если остался один кусочек! Даже если половина кусочка! Пусть останется, доедите после. И не заставляйте доедать своего ребенка, если он действительно не хочет.
🟡Продолжайте пить чай с коллегами / мамой / друзьями. ПИТЬ ЧАЙ. Это вам не навредит. Можете взять с собой яблочко, если так хочется "что-то пожевать".
🟢Включите любимый трек, потанцуйте, встретьтесь с друзьями. Вы получите море положительных эмоций, еще и энергию потратите. В жизни гораздо больше приятных вещей, чем просто еда, даже очень вкусная.
🔵Двигайтесь! Ходите пешком до работы, займитесь спортом, который будет вам по душе, гуляйте с детьми / друзьями. Опять же, и калории сожжете, и настроение себе поднимите.
Будьте здоровыми и стройными!