Все девочки и мальчики, которые нацелены на длительное похудение (а не резкое, при вредных диетах), рано или поздно сталкиваются с тем, что вес буквально останавливается! Я уже писала об этом статью, так как при прошлых своих попытках сбросить вес - была знакома с данным эффектом. И вот - по прошествию 80 дней со дня перехода на вкусное правильное питание, о-паньки, плато вернулось ко мне вновь! Если честно - я ожидала его уж несколько недель, потому как не соблюдала свой дефицит калорий. Я просто не набирала нужное количество, хотя и не чувствовала совсем голода и радовалась, что вес так хорошо уходит. Но к тому, что он остановится была готова и плакать по этому поводу не буду. И вам не советую. Кто следит за моими заметками, то не раз читал, что организм наш - очень умный и как бы мы не мудрили своими диетами или изматыванием тренировками - он возьмет своё.
Он так запрограммирован - чтобы иметь "подушку безопасности" - еще с древних времён. И если мы отступаем с вами от правил - то организм непременно ответит. Вот и у меня из-за дефицита, организм замедлил метаболизм и решил экономить на каждом шагу калории. Ничего страшного, это лишь возможность вздохнуть и перестать недельку считать калораж и постараться кушать обычную еду. Нет-нет, бросаться на фаст-фуд и газировку не стоит. Но увеличить свой рацион разнокалорийными блюдами - можно.
На завтрак я приготовила овсяноблин с сулугуни и листьями салата.
Я сегодня встала даже раньше, чем когда идти на работу. Думала после зарядки поработать в саду. Но выдержала только час - солнце печет так, что сожалеешь, что у тебя в городе нет моря. Иначе - спасение было бы только в нём!
На обед не стала варить первое блюдо, а сделала фунчозу с креветками. Для жаркого летнего дня - самое то!
Собралась пить кофе и вспомнила, что ничего сегодня не пекла. Но так кофе был заварен, сделала себе печенек с маслом.
И решила опробовать новый рецепт. Рулет без муки и сахара, с творогом и бананом.
Поэтому следующее моё чаепитие было с рулетиком. Очень нежненько, оставляю данный рецепт в своей копилке
А еще сын купил мне мороженое. Поэтому состоялся и второй перекус. Калорийность в нём смешная - всего 110 кКал
А ужин совсем легкий. Вот поделитесь - вы что едите по вечерам летом? Или аппетит не пропадает в такую жару? У меня сегодня салатик а-ля Греческий. Но вот купила на пробу в новом магазине сыр Фета (в прошлый раз у меня был дорогой, красивый и вкусный). Этот же плохо резался - он просто крошился и вкус на столько соленый, что больше покупать такой я не буду.
И на последок - так как сегодня пятница - фото взвешивания.
Не переживайте девочки, повторяю еще раз, когда вес останавливается или есть небольшой прирост. Наберитесь терпения и не опускайте руки. Дайте организму передышку и затем - с новыми силами продолжим! Тем более, что впереди у нас еще два с половиной месяца лета!