Сегодня на пляже я сделал круг с гирями для верхней части тела, чтобы выбраться из своей пещеры. Мне нравится время от времени менять тренировки для интереса, но помните, что если у вас есть цели, то переключение тренировочной программы каждый день, когда вы тренируетесь, ничего вам не даст.
Придерживаясь одних и тех же упражнений и структурированных занятий, вы получите результат. Научитесь лучше приседать, жать, тянуть и т. д.
Некоторые из этих движений немного продвинуты, поэтому не торопитесь и делайте их с правильной техникой.
Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, пишите! Или если вы заинтересованы в тренировке то выполнять нужно 3-4 сетов по 45 секунд работы, через 15 секунд отдыха.
Отдохните 60-90 секунд после выполнения всех упражнений.
1. Тяга и толчок
2. Отжимания+ проработка кора
3. Круговые движения гири вокруг ног
4. Круговые движения гири вокруг головы
Подбирайте вес гири в зависимости от вашей подготовленности, это должно быть 10-16кг.
