В период самоизоляции когда все фитнес клубы закрыты,многие люди перестали заниматься спортом и у них ухудшилась физическая форма,и жира прибавилось. Сейчас я вам расскажу о трёх домашнеих тренировках только с весом собственного дела,по которым я занимался сам. ТРЕНИРОВКА 1 Выполнять 3 круга,между кругами отдых 1 минута ТРЕНИРОВКА 2 Выполнять 3 круга,между кругами отдых 1 минута ТРЕНИРОВКА 3(кардио) Выполнять максимальное количество кругов за 10 минут,с каждой новой тренировкой желательно увеличивать количество выполненных кругов.
В период самоизоляции когда все фитнес клубы закрыты,многие люди перестали заниматься спортом и у них ухудшилась физическая форма,и жира прибавилось. Сейчас я вам расскажу о трёх домашнеих тренировках только с весом собственного дела,по которым я занимался сам.
ТРЕНИРОВКА 1
- Приседания 40 раз
- Скручивания на пресс 30 раз
- Отжимания 2 раз
- Бег на месте 30 секунд
Выполнять 3 круга,между кругами отдых 1 минута
ТРЕНИРОВКА 2
- Бёрпи 10 раз
- Скручивания 20 раз
- Планка 30 секунд
- Выпад на левую/правую ногу 15 раз
- Подъем таза из положения лёжа 15 раз
Выполнять 3 круга,между кругами отдых 1 минута
ТРЕНИРОВКА 3(кардио)
- Отжимания 10 раз
- Приседания 10 раз
- Бёрпи 10 раз
Выполнять максимальное количество кругов за 10 минут,с каждой новой тренировкой желательно увеличивать количество выполненных кругов.