Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения тут
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
150 г йогурта
5 г мёда
12:00 ПЕРЕКУС
1 вареное яйцо
100 г свежих овощей
14:00 ОБЕД
100 г куриного супа с овощами и макаронами
70 г варенная куриная голень
17:00 УЖИН
50 г котлета куриная на пару
100 г свежих овощей
Меню за весь день составило 495 ккал.
Вчера был разгрузочный день на кефире, я весь день провела дома, не было никаких физических нагрузок, так что всё прошло отлично. Настроила себя на то, что очищается организм, что уходят лишние токсины, так что о том, что бы скорее покушать мыслей не было, старалась думать о этом дне позитивно.
Думаю, что теперь каждую неделю буду заканчивать разгрузкой.
Посмотрим какой отвес будет завтра,если в плюс пойдёт, то больше никаких разгрузок, очень надеюсь, что будет минус, ну или хотя бы такой, как сегодня.
Перезапустила организм и подготовила ко второй недели похудения.
Сегодня выход из разгрузочного дня, так что меню всего 500 ккал.
Продолжаются тренировки, сегодня занималась 40 минут. И делаю контрастный душ уже 4 день.
Всем хорошей, а главное продуктивной, недели!
Итоги похудения по неделям
Первая неделя