Думаю, так или иначе каждый из нас хочет быть счастливым. Изо дня в день мы трудимся, ходим по городу, общаемся с людьми. И порой мы ловим себя на мысли, что всё хорошо, и мы счастливы. Но временами нам для хорошего самочувствия чего-то не хватает. Давайте разбираться, как можно стать счастливее, и что для этого нужно.
Рецептов счастья очень много. Есть статьи, где вам предложат стратегии, действия, выполняя которые, вы ощутите себя лучше и радостнее. И это здорово. Вот только чаще всего не надолго. Что же нужно для того, чтобы закрепить эффект и сделать состояние счастья своим другом?
Рецепт один - слушать самого себя, чувствовать и следовать своим истинным желаниям.
Давайте разбираться, как это сделать. Как научиться слышать и слушать себя?
Размышлять
Человек, который живёт по заданным параметрам, довольствуясь предложенными и существующими ответами, не сможет отыскать своё видение.
Чтобы увидеть свою суть, узнать собственный ход мыслей, человеку стоит задавать вопросы, вглядываться и наблюдать за собой. О чём думает именно он, какой он, что в нём есть такого, чего нет у других, как он реагирует на те или иные события, слова и действия.
Избавляться от стереотипов и ложных установок
В период нашего взросления мы обрастаем умозаключениями, установками, с которыми нами делятся окружающие нас люди, общество и среда. Часть из них созвучно с теми, которые и нам подходят, и мы берём их на вооружение (но только если они приняты осознанно), но доля есть того, что чуждо нам, и мы должны со временем от неё избавляться. Как это сделать, мы распишем в следующих статьях, поэтому подписывайтесь на канал ;)
Чувствовать себя
Огромная часть информации о себе заключена в нашем теле и ощущениях. Без связи со своим телом мы не можем прочувствовать себя на все 100%. Наблюдайте не только за своими мыслями и эмоциями, но и на тело. Комфортно ли вам? Испытываете ли вы дискомфорт? Есть ли напряжение в каком-то отделе туловища? Что вы ощущаете на данный момент? Спокойны ли ваши руки и ноги?
Наблюдать
Что вам нравится, что не нравится, что вызывает раздражение, где вы вынуждены сдерживать себя, где вы расслаблены и ведёте себя естественно? Какие свои мысли вы с лёгкостью принимаете, а какие отталкиваете? По какой причине? Анализируйте. Наблюдайте, рассматривайте, замечайте.
Фиксируйте
Мысли, эмоции, мечты, планы, идеи, сны, размышления и прочее. Начните быть внимательными к себе, что вертится у вас в голове. Если это пришло к вам в голову, значит это имеет место быть. Вместо осуждения и откидывания мыслей, задайтесь вопросом, почему оно посетило вашу голову. Чтобы увидеть динамику развития своей личности, ведите дневники и записи.
Творите
Когда вы создаёте что-то, будь то пирог из духовки или скульптура из дерева, вы вкладываете в произведение частичку себя настоящего. В творении вы можете уловить свои истинные чувства, желания, мысли, самого себя. Когда это станет заметнее, вы сможете начать улавливать это и без творчества.
Обсуждайте
Внутренний диалог не так уж плох. Хотя многие люди пытаются от него уйти. На самом деле вы можете обрести внутри себя ценного собеседника, о котором довольно давно мечтали (спойлер: это помогает избавиться от чувства одиночества). Но внутренний диалог должен быть беседой и обсуждением, а не представлением перед судом. Самобичеванию здесь не место, поэтому поработайте над самооценкой, если вы ловите себя на негативе к самому себе.
Уважайте
Вы - это вы. Вы человек, личность, поэтому достойны уважения и любви. Основа конструктивного контакта с самим собой - уважение и принятие. Поэтому если вы ловите себя на том, что вы не цените себя и считаете себя каким-то ничтожеством, пора работать над этим и искать в себе что-то светлое, умное и достойное. Оно у вас есть, даже если вы себя за что-то не можете простить.
Исследуйте, наблюдайте, разговаривайте, изучайте себя - тогда вы станете замечать и слышать себя настоящего. Вы увидите свою суть, а она прекрасна, ведь внутри вас спрятана целая Вселенная!
С уважением, Яна Карх.