Многие из нас задаются вопросом как быстро и легко, а главное без ущерба для здоровья скинуть лишние кг. Методов довольно много перед вами самые интересные, которые я сама попробовала.
Японская диета.
Этот метод похудения можно назвать белковым или низкоуглеводным. Диета длится 2 недели , и на каждый день есть определённое меню. Все продукты подобраны, так, что поменять местами или заменить что-то невозможно, нужно чётко следовать рациону. За 2 недели можно скинуть до 6 кг. веса. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам.
6 лепестков.
Эта система питания является неоклассической монодиетой.Она длится 6 дней. Результат минус 5 кг. достигается легко и не наносит вред организму, как другие монодиеты. Каждый день отводится определённому продукту, и что немаловажно белковый и углеводный дни чередуются. Для удобства и достижения результата можно вырезать ромашку с 6 лепестками, и с каждым пройденным днем, отрывать лепесток.
Кремлёвская диета.
Кремлёвская диета очень разнообразна, она исключает углеводы из рациона, что не дает организму использовать их, как основную энергию, поэтому ему приходится задействовать внутренние ресурсы и сжигать жир. Отличает кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для многих проще. В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл. Один грамм углеводов равен 1 баллу. Создана специальная таблица углеводности. При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг.
Диета Магги.
За четыре недели питания по этой системе можно скинуть до 20 кг веса. Эта разновидность низкоуглеводной диеты с чётким рацион ом. Она подходит людям всех возрастов, однако людям с хроническими заболеваниями необходима консультация врача. Диету отличает, то что результат держится довольно долго после выхода из ограничений, однако не надо забывать о том, что выходить из любой диеты надо постепенно.
Диета Протасова.
Диета Кима Протасова — это низкокалорийная диета, имеющая свои особенности. Дневное меню содержит до 1500 килокалорий, включает много клетчатки и белка. Это обеспечивает продолжительное чувство сытости и активные затраты энергии на расщепление белка.
Преимущество диеты Протасова перед другими белковыми диетами заключается в том, что большой объем клетчатки снижает нагрузку на почки и выделительную систему. Диета в корне меняет пищевые привычки.Ее последователи отмечают, что получают удовольствие от потребления полезных продуктов.
Этот метод обещает потерю 25 кг за 5 недель. Однако помните: перед соблюдением диеты необходимо выявить возможные противопоказания.
Яичная диета.
Этот путь для любителей яиц. Очень важно помнить, что в яйцах много холестерина и учитывать реакцию со стороны желудочно-кишечного тракта, вздутия не избежать. Диета основана на употреблении яиц, но в ней присутсвуют и другие продукты. За 2 недели можно потерять до 10 кг.
Макробиотическая диета.
Основана на философии инь и ян. В мире все должно быть сбалансированным и взаимосвязанным считают последователи этого пути снижения веса. Все продукты делятся на группы инь и ян или женскую и мужскую. Первые — сладкие, кислые или острые, а вторые — солёные и острые. Злоупотребление инь-продуктами ведёт к ожирению, но переизбыток ян-еды тоже несёт в себе букет заболеваний.
Гречневая диета. Эта монодиета очень действенна, она рассчитана на 1–2 недели, за которые можно потерять 5–10 кг. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания.Суть проста, в течении дня можно есть только гречневую кашу. Впрочем можно разбавить её нежирным кефиром. Не забывайте пить воду в достаточном количестве.
Белковая диета.
Этот путь известных мировых звёзд, имеет жёсткий рацион и низкую калорийность. Рассчитана она не более чем на 2 недели, и за это время можно сбросить 8–10 кг. Она достаточно эффективна, при регулярных занятиях спортом.
Цветная диета.
Длится диета 7 дней, каждый день посвящён определённому цвету. Например в белый день можно съедать овощи, фрукты и продукты животного происхождения именно этого цвета. За неделю можно скинуть до 5 кг лишнего веса. Необходимо помнить, что ограничить приём пищи все таки придётся, если калорийность большая, то похудеть не получится.
Главное аспекты, которые объединяют многие диеты это обильно питье и здоровый сон , это очень важно, так вода это основной компонент нашего организма, а сон помогает восстановить силы. Изучив основную информацию можно выбрать метод, который подходит именно вам и похудеть без особых усилий и дискомфорта.