Как восстановиться после карантина
На днях мне позвонила подруга и пожаловалась, что уже забыла, каково оно - радоваться? "Блеск в глазах, хорошее настроение остались в прошлой жизни!"
Я, конечно, ее успокоила, а заодно решила поделиться советами с вами, как быстро войти в ресурсное состояние после самоизоляции. Вдруг пригодится - сохраняйте и делайте репост для подруг.
Поехали.
1. Уберите источник негатива
Огромный поток информации, который вылился на нас во время самоизоляции влияет на наши эмоции, а через них - на самочувствие. Новости про коронавирус, сложности с работой, негативные люди буквально высосали нашу энергию.
Выключите телевизор, не читайте новости (они и обычное время чаще негативные - ведь на негативе СМИ делают рейтинги). Вместо этого сделайте дыхательную гимнастику - любую, какую знаете. Даже если просто глубокие вдохи и выдохи - это успокаивает.
2. Признавайте победы
Держите фокус на позитиве и том, что у вас хорошо получается. Хвалите себя, отмечайте (лучше письменно) даже самые маленькие успехи, относясь с пониманием к тому, что впрыгнуть в рабочее состояние сложно.
Сделали на 5 приседаний больше, чем вчера, выполнили половину заданий на работе – фиксируйте как маленькую победу: "Я могу, я делаю, я не беспомощна". Меняйте образ мыслей в сторону уверенности, от этого улучшается и самочувствие. Эта практика дает потрясающий результат. Проверьте сами!
3. Выбирайте успешное окружение
Сейчас, когда появилась возможность вырваться из четырех стен, возобновите или создайте заново свое окружение. Хотите стать стройным – будьте в обществе подтянутых людей. Хотите добавить позитива - ищите позитивных. От токсичных - избавляйтесь без сожаления.
Не знаете, где найти такое окружение? Приходите в наш Клуб поддержки.
https://privivkaotvesa.ru/club-2020
4 . Танцуйте
Танцуйте, делайте зарядку под любимую динамичную музыку. Пойте громко и вслух, как будто вы звезда, даже если не попадаете в ноты. Динамичные упражнения разгонят кровь и введут в ресурс за пару минут.
5. Ешьте
Качественная еда и чистая вода несут в себе энергию. Добавьте в свой рацион витамины и суперфуды. Ни в коем случае не ограничивайте себя в количестве еды в попытках экстренного похудения. Еще и этот стресс сейчас ни к чему, а ограничения в похудении - плохой помощник. Как снижать вес, если страшно открыть дверцы шкафа - об этом читайте в следующих постах.
Пока остальные пребывают в стрессе после самоизоляции, проверьте эти простые способы быстрого возвращения ресурса. И будьте счастливы!
Если статья оказалась для вас полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.