Избавиться от лишнего веса - это мечта многих женщин! Сегодня мы поговорим про четыре японских секрета стройности, о которых я узнала из разных источников.
Я сидела на разных диетах, мечтала стать идеальной, и серьезно думала, что не получается из-за того, что я плохо стараюсь. Я изнурительно тренировалась по два часа в день. Я пыталась перестать есть сладости, но случались срывы тогда, когда меня начинало тошнить от физических нагрузок, и мотивация убегала от меня. Я потеряла тридцать килограмм (вернее 34 килограмма, если быть точной) только тогда, когда изменила отношение к собственному телу. Причем, вес ушел легко. Это была «побочка» нового образа жизни, а не цель.
Я думаю, мы чересчур зациклены на белках, углеводах, калориях. Из виду упускается главнейшее: стремление тела быть здоровым биологическим путем. Стоит только к нему прислушаться. Этого не сделать, если постоянно гнаться за олимпийской медалью в виде привлекательных цифр на весах.
Мне помогла именно психосоматика, но сейчас мы поговорим про японские секреты стройности, которые тоже оказали свое влияние на мое похудение.
Запомните эти четыре способа и введите их в свою жизнь, если хотите оставаться привлекательными и иметь хорошее самочувствие.
Если ваши тренировки как у борца-сумоиста, то и внешний вид будет, как у него
Когда мне стало это понятно, я выдохнула с облегчением: дело не во мне, а в ошибочных перегрузках себя занятиями спортом. Сумоисты не завтракают, они заменяют утреннюю трапезу силовыми тренировками, после этого они обедают большим количеством пищи и приступают к послеобеденному сну.
Далее они просыпаются, и цикл повторяется снова. Мои тренировки были жесткими, я будто сходила с ума и превращалась в настоящее хищное животное. Не имеет значения, каким правильным было мое питание, - порции были чрезмерно калорийные. Я поедала больше нормы. Это было неосознанно. После изнуряющей нагрузки и плотного ужина я сразу хотела спать. Что в итоге: я тренировала мышцы, а они обрастали слоем жира.
Еще одним недостатком лишних нагрузок является гипервентиляция. Ровное дыхание – сигнал организму, что все отлично, в этом случае происходит концентрация тела на расходе жировых клеток, чтобы получить энергию. Но как только наступает стрессовое состояние, учащение дыхания, мозг дает сигнал о том, что необходимо огромное количество энергии, а больше всего ее как раз в сладостях. Всем знакомо, когда после физических нагрузок слона бы съел. Так вот, это обозначает то, что вы перестарались.
Тепло – это жизнь
Пищевая энергетика является одним из популярнейших направлений диетологии Запада, основанным на восточном принципе: тепло – это жизнь. Пища – это энергия, потребляемая нами для поддержания жизнедеятельности. Продукты, дающие урожайность в летнее время года, помогают организму в приспособлении к жаркому периоду, в охлаждении.
Категоричное поведение в еде - это либо невроз, либо умышленное причинение вреда своему здоровью.
В зимних же овощах и фруктах содержится больше калорий для сохранения тепла телом в зимний период. Большинство диетологов рекомендуют сыроедение и потребление большого количества зелени. Это полезно, естественно, но от большого числа сырых овощей и фруктов происходит охлаждение организма и вновь требуется пища для согревания.
Другими словами, мы едим, но хочется есть еще больше. Овощи необходимо принимать в пищу, но не стоит забывать, что их можно пожарить, сварить или тушить. Да, витаминов станет меньше, но тепла и энергии будет больше.
Питье во время еды – вредно для здоровья
В Японии, когда едят, никогда не запивают пищу. Так как из-за воды происходит охлаждение тела и оказывается плохое влияние на переваривание еды.
Объяснение данного факта следующее: нейтрализация водой кислоты, выделяемой желудком, чтобы переваривать пищу, в результате организм тратит больше энергии на переваривание, и через некоторое время снова хочется что-то съесть.
Насыщение организма водой возможно при помощи еды: к примеру, теплыми супами, в них японцы просто души не чают. Либо отказаться от обезвоживающих вещей – кофе и сигарет.
Горячая ванна=продление жизни
Всем известно, что после принятия горячей ванны чувствуешь себя отдохнувшим. Происходит расслабление мышц, начинается быстрая циркуляция крови. Если принимать ванну чаще двух раз в тридцать суток, то кожа очистится, а переваривание пищи станет лучше. Японцы набирают ванну до уровня сердца: если более высоко, то давление будет выше, а это вредно. Температурный режим также важен: тридцать восемь-сорок градусов – идеально, чтобы улучшить кровообращение.
Всем привычно, что худеть=бороться с калориями, поэтому большинство людей подумают, что эти рекомендации какие-то странные. Но стоит взглянуть на японцев: все они в отличной форме до самых долгих лет, и да, долголетие – их конек. Может все-таки не надо изобретать велосипед, а просто делать так, как те, кто живет гармонично?
© Екатерина Тур, 2020-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.