Основной целью большинства любителей силовых тренировок является построение гармоничного и сильного тела. Работа с железом, а также упражнения с весом собственного тела, в комплексе с правильным и сбалансированным питанием приближают целеустремлённого атлета к заветной цели.
Но, чаще всего бывает так, что одни мышцы и мышечные группы увеличиваются без особого труда, а другие сильно отстают. В данной статье мы расскажем, какие мышцы лучше всего реагируют на нагрузку от силовых тренировок независимо от того, тренируется атлет натурально, или нет.
Бицепс
Двуглавую мышцу плеча накачать не так сложно. Она может увеличиваться в объёмах, даже если атлет допускает ошибки в технике выполнения упражнений. У некоторых бицепс растёт даже без специальных тренировок от косвенной нагрузки, при выполнении тяговых движений на мышцы верха спины, и другие мышцы.
Передний пучок дельтовидной мышцы
Во всех известных базовых упражнениях для дельт, в работу активно включается их передний пучок. Также он работает во всех жимовых упражнениях для грудных мышц. Поэтому, можно обратить внимание на то, что у подавляющего большинства посетителей тренажёрных залов, передняя часть дельты преобладает над боковой и задней её частями.
Мышцы передней поверхности бедра
Некоторые могут с этим поспорить, сославшись на то, что многие любители железа не имеют выдающихся мышц бедра. Однако, чаще всего у большинства любителей силовых тренировок слабые бёдра не потому, что они плохо реагируют на нагрузку.
Это следствие того, что многие рядовые посетители тренажёрных залов делают акцент на мышцы верха тела, а ногам уделяют крайне мало внимания. Если задаться целью, то мышцы передней поверхности бедра отреагируют на нагрузку увеличением объёмов довольно быстро.
Косые мышцы живота
Если начать активно тренировать косые мышцы живота, то их развитие не заставит себя долго ждать. Особенно заметен будет их рост, если вы при выполнении упражнений на эту область используете дополнительное отягощение (например, наклоны в стороны с гантелью в руке). Поэтому, при работе над косыми мышцами нужно проявлять осторожность, чтобы талия не увеличилась в окружности и не испортила фигуру.
Мышцы шеи
Далеко не все делают специальные упражнения для мышц шеи. Многим достаточно косвенной нагрузки. Но, если вы зададитесь целью и уделите ей внимание, то очень скоро заметите результаты своего труда.
Мышцы тела, которые быстро реагируют на тренировки и преобладают над остальными, могут создать дисбаланс в телосложении. Поэтому, если вашей основной целью является создание не только мускулистого, но и пропорционального тела, то нужно об этом помнить. Работу над мышцами, которые растут быстро, можно ослабить, и уделить больше внимания отстающим областям тела.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Аптечные препараты культуристов России 90-х для набора мышечной массы. Чтобы стать большим и сильным
Сладости которые повысят тестостерон у мужчины. Полезно и вкусно
Топ-5 лучших силовых упражнений после 40 лет
Нужно ли отжиматься от пола каждый день?