Что скрывается под этим страшным словом? Как его использовать? Все ли мифы правдивы? Давайте разберемся!
Что такое протеин?
Протеин - белок, спортивная добавка, которая активно используется спортсменами. Основные компоненты из которого делают БАД - молоко, яйца, соевые бобы.
Виды протеина
- сывороточный протеин (наиболее распространенный)
- казеин, еще его называют "медленным" протеином.
- сывороточный гидролизат - самый быстро усваиваемый и самый дорогой.
С помощью протеина можно накачать большие мышцы
Данный миф распространен в основном среди женщин. Однако данный миф вызван скорее не реальной практикой, а отсутствием знаний о том, как растут мышцы. Добавление добавки в рацион поможет мышцам быстрее восстановиться после тренировок.
Станешь импотентом!
После того, как люди узнали о стероидах и их вредном воздействии на организм, то к стероидам стали причислять все спортивные добавки.
Так и протеин попал под эту волну. Данная БАД не содержит гормонов, только микроэлементы, которые не навредят вашей потенции.
Это дорого
Изначально можно подумать, что это именно так. например, средняя цена за 1 кг протеина ~1000 рублей. В этой же банке содержится столько же белка, как в 3 - 4 килограммах мяса, которое будет стоить так же ~ 1000 рублей.
Так для кого же эта добавка?
Эта добавку могут использовать, как закоренелые атлеты, так и простые люди, которые стремятся поддерживать уровень белка в организме. Ведь в наше время в магазине сложно найти продукты богатые белком ( чаще всего в них много жиров и углеводов).
Для обычного человека можно отталкиваться от формулы 1.5 г протеина на 1 кг веса в сутки. Данный способ приема будет поддерживать необходимый уровень белка в организме.
Выводы
В большинстве своем мифы, которыми оброс протеин являются пережитком прошлого. В наше время принимать протеин безопасно.
Читайте также:
Лайфхаки для похудения | Личный опыт
Секреты похудения | Рассказывает диетолог
Лучшая тренировка для плоского живота