80% девушек считают, что их лишний вес из-за гормонов. Но в 79% случаев это не так! Сейчас я помогу Вам разобраться, действительно ли проблема вашего похудения заключается в гормонах.
Подозревать в бедах со своим лишним весом гормоны, нужно только в крайнем случае, и только после того, как вы перепробовали все способы похудения. В моей практике встречались случаи, когда приходили девушки и мы разрабатывали программы питания с дефицитом калорий, разрабатывали тренировки и девушки придерживались этому, но результат был не такой, какой мы планировали, и я сразу поняла, что у них проблема именно с гормонами, и отправила их сдать анализы. И все мои опасения подтвердились. После сдачи анализов мы узнали с каким именно гормоном проблемы и начали её решать, сначала мы привели гормональный баланс в норму и параллельно девушки были на программе питания с дефицитом калорий.
Есть девушки которые однозначны в своих взглядах на гормоны. Обращаясь ко мне за помощью, девушки начинают говорить, что у них проблемы с гормонами, они не могут похудеть и так далее, многие опираются на то, что они принимают гормональные таблетки. Но! Девушки, поверьте, если вы пьёте гормональные, это не значит, что вы не можете похудеть и у вас проблемы с гормональным фоном. Выслушав девчонок, после этого я им разработала индивидуальные программы и они начали худеть, несмотря на то, что они были уверены, что они раньше не могли этого сделать из-за своих гормонов. Девушки, даже принимающие гормональные таблетки, в силах похудеть. Это не приговор и это не значит, что пока вы принимаете их вы обречены на лишний вес и как правило именно на постоянный набор веса.
Сейчас я перечислю все гормоны, которые могут оказывать влияние на вес:
1. Гормоны щитовидной железы - снижают и повышают обмен веществ. Мы можем питаться хоть на 800 ккал, но при этом вес не будет двигаться, так как обмен веществ может быть ниже.
2. Инсулин - переносит глюкозу в клетки, которые будут ее использовать в качестве энергии или хранить в виде жира. Употребление «вредной пищи» приводит к повышению инсулина. Это влияет на вес и приводит к диабету.
3. Лептин - сообщает нам, что мы наелись. Но из-за огромного употребления сладостей его избыток переходит в жир и теперь уже появились жировые клетки . Далее мы продолжая потреблять больше «сладких» продуктов и тем самым, больше жира накапливаем. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает чувствовать сытость.
4. Грелин - контролирует аппетит. Высокий уровень грелина приводит к увеличению аппетита. Его уровень увеличивается, когда вы на строгой диете.
5. Эстроген - высокий и даже низкий его уровень, может привести к увеличению веса. Он регулируется яичниками и нашим питанием.
6. Кортизол - выделяется, когда мы испытываем стресс, депрессию, нервозность и физическую боль. Он решает, какой тип энергии (от углеводов, белков или жиров) требуется организму. Но из-за плохого образа жизни и привычек в еде, тело может находиться в постоянном стрессе. Это приводит к увеличению новых жировых клеток.
7. Тестостерон - помогает сжигать жир, укреплять кости, мышцы и улучшает либидо. У женщин тестостерон вырабатывается в яичнике. Возраст и стресс снижают его уровень. Низкий уровень ведёт к потере плотности костей и мышц, ожирению и депрессии.
8. Прогестерон - уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны. Это может привести к увеличению веса и депрессии.
9. Мелатонин - помогает поддерживать ритм колебаний между сменой дня и ночи, то есть нормально спать и подниматься. Но многие не достаточно спят, что увеличивает стресс и в итоге приводит к увеличению веса.
Важно помнить!!!
Не нужно самим начинать лечение, обязательно сдайте анализы.
Поговорите с врачом, и выясните, гормональной ли проблемой является ваш набор веса.
Если да, то какой всё-таки гормон вызывает увеличение веса.
Подписывайтесь на мой канал, где я ежедневно делюсь с Вами своим опытом и действенными советами. Кому статья была интересна и полезна не забывайте ставить «палец вверх». До скорой встречи! (ежедневно на моем канале)
Всегда для Вас - Азбука стройности
⠀