Чтобы ускорить обмен веществ в организме надо:
1.Повысить уровень вашей активности в течении дня
2.Сделать ваш рацион более полезным и питательным
3.Хорошо спать
Вышеперечисленные способы имеют научное подтверждение. Сейчас – по порядку.
1.Спорт
Во время тренировки, ваш организм тратит большое количество энергии на работу и восстановление после неё. Занятие спортом повышает ваш метаболизм. Спортивные люди не страдают ожирением.
Уделите время не только кардиотренировкам ,но и силовым упражнениям так как именно мышечная масса позволяет разогнать обмен веществ. Организм тратит много энергии чтобы сохранить мышцы.
Чем больше в организме мышц – тем быстрее метаболизм.
2.Питание
Для того, чтобы похудеть совсем ненужно голодать и есть только низкокалорийную пищу. Организм в этой ситуации воспримет это как “тяжелые времена” и замедлит ваш метаболизм, вы будете чувствовать слабость и недомогание.
Старайтесь есть больше белковой пищи – на её переваривание организм тратит больше энергии. К тому же белок нужен для поддержания мышечных волокон.
Даже если вы не едите продукты животного происхождения, голодать вам не нужно. Следует есть больше продуктов богатых клетчаткой (яблоки,капутса,зелень,огурцы,морковь). Пищевые волокна в этих продуктах не перевариваются и создают эффект насыщения и хорошо влияют на пищеварительную систему.
3.Качественный и здоровый сон.
Высыпайтесь! Спите по 7-8 часов, для здорового сна этого достаточно. Во сне вырабатывается множество полезных гормонов. Жир плавится во сне. Недосып или отрывистый сон может полностью угробить все ваши старания.