Я уже наверное надоел вам со своим прессом=) Но это самая сложная для меня часть тела, которую не могу быстро привести в порядок. Поэтому и делаю упражнения на пресс.
Ну ничего! Дальше будет разнообразие, буду иногда чередовать и показывать отдельные тренировки на разные группы мышц.
Ну а сегодня пресс.
Сегодня понадобится коврик, а то на простом полу очень жестко получается.
Берем телефон, настраиваем приложение
План тренировки
Обязательно сделать хорошую разминку, что бы не получить растяжений и травм.
1. Ходьба лежа
2. Скалолаз - скручивание
3. Колени к груди сидя
4. Планка на локтях - бедра в сторону
5. Русский твист
6. Хлопок под ногой
Шесть отличных упражнений для пресса. Такой получается круг, делаем
3 - 4 круга. Если если есть силы и запал, то можно и 5 сделать.
Как всегда есть полное видео тренировки, с хорошей музыкой. Лайк можно поставить только за музыку=)
Напишите в комментариях, чего не хватает в статьях, что бы вы хотели увидеть в видео. А можно так же свои пожелания и предложения.
Ну и по традиции, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Всем крепкого здоровья и всего хорошего!
