Что помогает вам не распыляться и не ощущать себя в стрессе из-за большого количества дел (даже интересных и любимых)? И как правильно расставить приоритеты между тем, что действительно важно и нужно ДЛЯ ВАС, и тем, что бывает нужно другим ОТ ВАС?
Я тут прочитала довольно неплохую книгу под названием «Эссенциализм». И сегодня перескажу несколько идей оттуда на тему того, как изящно и нетравматично отказывать людям / отказываться от разных предложений.⠀
1. Отделите решение от отношений.⠀
Отвергнуть какое-то предложение - не значит отвергнуть самого человека! К сожалению, некоторые именно так и воспринимают отказ. Строго говоря, это уже проблема самого человека. Что можно сделать - во время отказа всячески подчеркнуть (в том числе невербально), что, несмотря на отказ, человека вы все равно любите/уважаете/интересуетесь им!
2. Не используйте слово «нет»⠀
Автор предлагает хитро выделанный вариант ответа. Из серии: «Я польщен тем, что вы думали обо мне, но боюсь, что загрузка не позволяет» или «Я бы очень хотел, но я ужасно занят».⠀
3. Подумайте, во сколько вам обойдется согласие⠀
Прежде чем соглашаться, хорошенько подумайте, чем вам придется пожертвовать, чтобы в дальнейшем выполнить обещание. Если вы представляете, во что вам встанет этот компромисс, отказаться будет психологически легче.⠀
Я сама как раз недавно использовала этот ход: обдумывала, какую программу повышения квалификации предпочесть. Разница у них была в интенсивности и продолжительности обучения. Та, от которой я в результате отказалась, была организована с большими паузами и в результате длилась три года. Я предпочла более интенсивный формат, но всего девять месяцев. Потому что для меня это слишком высокая цена - целых три года подверстывать свои личные и семейные планы под расписание обучения.
4. Помните: каждый что-то "продает"
Слово специально стоит в кавычках - например иногда кто-то "продает" нам свое тяжёлое эмоциональное состояние и необходимость пожаловаться, а от вас хочет получить время, внимание, утешение. Вопрос в том, хотите ли вы "покупать" это.
5. Будьте готовы пожертвовать популярностью
Автор книги " Эссенциализм" напоминает, что популярны те люди, которые постоянно на виду, постоянно сотрудничают с другими. Говоря нет, вы отказываетесь от взаимодействия в каком-то формате, и это может нанести определенный урон популярности. Но одновременно ваша позиция может вызвать уважение, ведь за отказом стоит приверженность каким-то своим приоритетам и ценностям.
6. Лучше уверенно откажитесь.
Неуверенное согласие (да ещё и если через какое - то время за ним последуют извинения и отказ!) вызовет у вашего собеседника гораздо больше тревоги и неудобств, чем если это будет простой и уверенный отказ.
Посмотрите видео "Как планировать так, чтобы воплощать" - 9 минут
Как вам рекомендации, друзья?
Что используете чаще всего?
Читали или слышали о книге "Эссенциализм"?
Анна Парвати - психолог, семейный психотерапевт, автор книги "Быть женщиной: возвращение к себе"
На моем Youtube-канале
https://m.youtube.com/channel/UCnWdmoYwXLrdUWDL7uJWbDw
вы найдете жизненные вопросы: как построить зрелые отношения, совмещать карьеру и семью, как выстроить личные границы, как управлять своими эмоциями.
А в блоге anna-parvati.ru вас ждут другие статьи, психологические онлайн-курсы и вебинары