Мои первые занятия спортом были на обычной детской площадке, через пару месяцев после начала похудения. Сейчас я бы начала заниматься сразу, не откладывая, помаленьку.
В первое занятие я просто взбиралась по лестнице вверх, затем спускалась вниз, и так раз 10, сколько могла вынести. Делала стандартные приседания, растягивалась, кладя ногу на лестницу.
Для еще слабых рук отлично подошли уличные тренажеры.
Также использовались всякие лестницы( у нас во дворах были лестницы для перехода между кварталами на разных высотах, там обычно никто не ходил) для бега вверх и вниз.
И так я занималась практически каждый день, сначала по полчаса, больше могла, потом больше, около часа с перерывами на день-два. Затем чередовала с тренировками дома под видео.