1. Холодный душ.
Исследования показывают, что с помощью холода, организм сжигает больше жира и укрепляет нашу иммунную систему. Но самый важный плюс ледяного душа - он поможет вам взбодриться и выйти из зоны комфорта. Вы можете провести 30 дневный эксперимент с холодным душем, и ощутить все его преимущества на себе. Воспринимайте это как тренировку, на пути к построению привычки.
Если вам страшновато сразу войти под холодную воду - попробуйте контрастный душ, позже, вы начнете привыкать к холоду, и страх сойдет на нет.
2. Пить больше воды.
Четкого количества воды, которого вам нужно выпивать в день не существует, но, было бы неплохо пить хотя-бы 1,5 литра. Вот несколько причин пить больше чистой воды:
1. Вода омолаживает кожу.
2. Вода помогает работать суставам и мышцам.
3. Вода повышает иммунитет.
Думаю, этого достаточно.
3. Тренировки.
Привычка занятия спортом и диета оказывает огромное положительное влияние на самочувствие. Это не для кого не секрет, идем дальше.
4. Привычка избавляться от хлама.
После того, как вы избавитесь от старых вещей, вы освободите место в свой жизни для новых, более нужных. Нет ни малейшего смысла хранить кучу вещей " на всякий случай". О том, от каких вещей нужно избавиться читайте в моей предыдущей статье.
5. Привычка считать все свои расходы.
Если вы хотите сохранить и даже увеличить собственное благосостояние, учет доходов и расходов вам необходим. Даже если вы зарабатываете больше среднего, при неправильном распределении своего бюджета, вы будете жить от зарплаты до зарплаты. Богатыми становятся не тогда, когда начинают зарабатывать много денег, а тогда, когда начинают их правильно тратить.
6. Медитация.
Медитация помогает справиться с тревогой и стрессом, улучшит концентрацию и сделает вас, в какой-то мере, более счастливым. Сама по-себе медитация - довольно сложная для прививания привычка, и после того как она станет частью вашей жизни, другие привычки развивать станет куда проще. О том, какую пользу в мою жизнь привнесла медитация вы можете почитать здесь.
7. Ведение ежедневника.
С помощью ежедневника можно научиться анализировать и планировать дальнейшую работу. Ставить цели и отслеживать прогресс в их достижении - крайне важно для сохранения мотивации. Также, вы сможете записывать свои идеи.
С помощью ведения ежедневника, вы сможете развить самодисциплину и четко выражать свои мысли. Ежедневник станет для вас лучшим инструментом планирования и тайм-менеджмента. О том как правильно вести ежедневник читайте здесь.