Человеческое тело удивительно.
У каждого из нас есть внутренние биологические часы, которые управляют нашим телом 24/7, управляя нашими гормонами и заставляя работать органы в определённое время. Но далеко не все живут согласно этому времени.
Промежуток с 5:00-6:00. Иммунитет организма и производительность организма находится на высшей отметке, начинает подниматься артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений.
Вы будете меньше уставать, больше успевать в течении дня и радоваться жизни. Гормон стресса - кортизол будет будет заставлять организм приходить в себя, и приводить в бодрое состояние, но что бы вставать в это время отдохнувшим, ложиться нужно в районе 22:00-23:00.
С 7:00-9:00 эффективно начинает работать желудок, толстая кишка, селезёнка и поджелудочная железа. Поэтому желательно позавтракать до 9:00.
8:00 - начало синтеза тестостерона, желательна физическая нагрузка, поэтому если положение позволяет, отправиться в местоположения пешком (работа и т.д.)
Дела начатые в данное время вы с большей вероятностью завершите с успехом, потому что в это время повышается настроение и логическое мышление.
С 10:00-13:00. Время для самых сложных задач и принятия решении, организм переключаются на высокую производительность мозга в течении этого отрезка времени, за счет выработки адреналина примерно в 12:00 (именно это заставляет мозг активно работать и быстрее реагировать на происходящее)
12:00-14:00
Энергия пошла на спад и нужно подкрепиться. Обед должен быть питательным и обильным, Без переедания. Наиболее активны в это время мочевой пузырь, кишечник и сердце.
14:00-16:00
После обеда на производительность снижается. Страдают внимательность и бдительность, становится трудно с концентрацией, поэтому лёгкие дела нужно переносить именно на это время.
16:00-18:00
Начало активной работы почек. С 18:00 можно наблюдать максимальное показатели кровяного давления и высокую температуру тела. Наиболее подходящее время для спорта и массажа.
19:00
Самое время поужинать иначе позже снижается активность пищеварительной системы и все это обернётся вам боком - тяжесть в животе, плохой сон. Ужин должен быть лёгким.
20:00
Начало синтеза мелатонина. Организм готовится ко сну. Что бы легче уснуть можно отправиться на прогулку, сделать лёгкие упражнения. Активно работает кровообращение и половые органы, самое время для зачатия)
22:00-2:00
Снижается активность пищеварительной системы , понижается температура тела. Усиливается выработка эндорфинов, которые отвечают за крепкий сон, очень важно в этом промежутке времени спать, так как идет перезагрузка нервных клеток и активное укрепление иммунитета.
Советую попробовать!