Вообще советов ,как побороть тягу огромное количество - попить водички,погулять, поприседать..⠀
Съесть имитацию сладкого, замену, как у меня на фото слева. Но! Как вы не понимаете,что вы таким образом не решаете проблему, вы просто отвлекаете себя действием?
Действие закончилось и - "А шоколадку то всё ещё хочется!"
В итоге вы съедите рисовый хлебец и шоколадку( возможно целую) сверху. То есть все эти "отвлекающие маневры" имеют временный эффект!
Давайте порассуждаем!
Когда возникает страстное желание съесть что-то? Когда мы это "что-то" ограничиваем! Убираем из рациона вовсе или урезаем количество. Тем самым делая продукт особенным и заостряя на нем внимание. ⠀
Как вернуть "особенному продукту" статус обычного? Очень просто - включив в рацион! Не, не целую шоколадку в день,конечно;)
Но пару долек- легко! Правило 80/20 помним? 80% здоровая еда и 20% вкусняшки.Обычно после моих объяснений следует вопрос -"А что делать,если я не могу остановиться?" Так потому и не можете,что дорвались до запретного! Есть такой прием,придуман не мной, так советуют психологи.
Допустим меня тянет на печеньки.
Идем и покупаем пакет печенья,и насыпаем их в большую миску. Ставим миску посередине стола или в любое, другое видное место. Берем оттуда печеньку как только захотелось и едим! Таким образом мы снимаем запрет. И если вы думаете,что в таком случае будете лопать печеньки бесконечно - вы ошибаетесь!⠀
Уже дня через 3 тяга значительно снизится,а через неделю-две и вовсе уйдет! Будете брать печеньку из миски только если и правда хочется)
ОДНУ печеньку! ⠀
Попробуйте! Ешьте любимую -здоровую еду +еду просто любимую)
Не нужно жестких ограничений ,не нужно не вкусных для вас продуктов в рационе- это ведет к срывам и статусу "вечно худеющей".
Боретесь с тягой? Чтобы вам хотелось съесть прямо сейчас?