Привет!
В 2014 году я жил в Норвегии и решил вернуться к тренировкам со штангой. Это стало моей фатальной ошибкой №1!
Мои школьные тренировки
Я 1990 года рождения. В 9 классе мой соревновательный вес был 56 кг. Мог поднять штангу 160 кг или присесть с ней на плечах.
Три года я "пахал" в тренажерным зале и даже стал абсолютным чемпионом своего провинциального города Усинска с населением 55 тыс человек, а также чемпионом - Республики Коми.
Мои спортивные нагрузки приводили к тому, что долгое сидение на уроках вызывало дискомфорт в области поясницы. Боль была фоновая (1 балл из 10). На качество жизни не влияло.
Сорвал спину в Норвегии
В 2014 года я уезжаю учиться в нефтяную столицу Норвегии - Ставангер. Это 4-й город в стране по численности населения. Жил я в общежитие на территории студенческого кампуса. Прекрасный современный фитнес-клуб был в 100 метрах.
Купил карту клуба и решил вспомнить былую молодость. На тот момент у меня был перерыв 8 лет в тренировках со штангой, но я поддерживал свою форму пробежками, турником и брусьями.
Мне следовало постепенно наращивать физическую нагрузку. Но я считал - это "для слабаков". И уже к третьей тренировке я накинул на плечи 80 кг!
Нельзя так активно увеличивать нагрузку! Дойдите к весу штанги равной весу вашего тела - к 4-5 месяцу. Ведь связкам и сухожилиям, а также всему костно-мышечному каркасу требуется время, чтобы окрепнуть и быть готовым к таким нагрузкам.
Не делайте так!
100 метров до дома я "дополз" практически со слезами на глазах. Было больно! Первый раз в жизни - мое здоровье подкачало! С трудом я добрался до кровати с надеждой, что это быстро пройдет стоит мне лишь полежать.
Но боль не проходила. Переворачивался я в кровати с большим трудом и пронизывающей болью (8 баллов из 10). Ногами шевелил еле-еле. И не мог поверить, что это произошло со мной! Такой молодой, а немощный, как старик.
Дорогой читатель, я обращаюсь к тебе! Если ты находишься в схожей ситуации, то знай, что это временно! Это лечится. Ты вновь вернешься к своим любимым хобби и увлечениям - только немного наберись терпения.
Массаж и массажист
Это была тяжелая ночь. Практически не спал. Конечно же "полез" в интернет, чтобы понять, что у меня болит и почему так сильно. Не смотря на могущество всемирной паутины - ничего воодушевляющего я не нашел. От этого настроение становилось еще хуже. А ведь мы прекрасно знаем, что поддержание позитивного настроя - помогает быстрее выйти из кризисной ситуации. Но я был в другой стране и что теперь делать?
Обратился к русскоговорящему сообществу в Facebook и быстро нашел массажистку. Она говорила по-русски и мы оперативно назначили встречу. До нее оставалось 9 часов.
Все, кто впервые сталкивается с болью в спине, считают, что массаж или мануальная терапия поможет. Так думал и я!
Сейчас я уже могу сказать, что в данной ситуации массажист может сделать только общий массаж - полностью избегая воздействия на поврежденную зону. Никаких скручиваний, никаких вытяжений, растяжений. Поврежденная зона должна быть максимально иммобилизована. В покое.
МРТ
Сразу после травмы - вы должны выстроить свое лечение, опираясь на результаты МРТ исследования. Ведь только МРТ исследование даст ясную картину того, какое повреждение позвоночника.
Но я этого не сделал. После нескольких сеансов массажа - я пошел на йогу. Ведь говорят йога помогает! (Но не помогло, йога бывает разной, инструкторы разные, в общем йога - это риск! не рекомендую!
В моем случае, спустя 3 недели боль, конечно, прошла и я мог спокойно одеть носок. А ведь в период обострения я не мог даже поднять перед собой прямую ногу - выше, чем на 10 см от пола.
Я практически убрал нагрузку c отягощением, оставив только йогу, растяжку и бег.
Через 2 года. Однажды, после перетаскивания тяжелых шлангов - произошло первое за долгое время обострение (боль 6 баллов из 10). И проявились те же симптомы: боль в области поясницы - при поднимании ноги, при переворачивании в кровати и когда встаешь.
Не повторяй ошибки!
- Делай МРТ;
- Ищи по отзывам специалиста, кто лечит грыжи;
- Укрепляй мышцы брюшного пресса, поясницы, а также ягодицы - желательно с реабилитологом.
2017: обострения каждые 3 месяца
Не откладывай на потом. Не смотря на периодические боли в спине - весь 2017 год я ждал... пока у меня не заболело как-то иначе! Боль стала сильнее отдавать по задней поверхности бедра и доходила до сгиба колена. Тяжело было сидеть и стоять. Но при ходьбе становилось легче. И тут я понял, что пора сделать МРТ.
МРТ, выполненное в декабре 2017 года показало грыжу...
Грыжа и лечение на Пхукете
После того, как я за 1 неделю потратил 50 тыс рублей бесполезно. Я начал искать врача...
С 2018 года я начал интересоваться методами лечения спины, лечением грыжи и успел проверить на себе некоторые из них. Считаю своим долгом помочь и вам.
Пожалуйста задавайте вопросы в комментариях, делитесь своими историями выздоровления (или заболевания).
Обязательно поддержите меня! И вспомните друга, с которым вы могли бы поделиться данной статьей. Обещаю, что мой опыт - будет полезен!
Кстати! Не забудь про лайк! Тебе не сложно, а мне приятно.
Спасибо! От души!