Следует понимать, почему немаловажно употреблять большое количество воды каждый день. Всем давно известный факт, что наш организм на 70% состоит из воды. Систематически мы теряем каждый день жидкость (слезы, пот и т.д) поэтому необходимо ее восполнять.
Как мужчинам так и женщинам необходимо пить воду. Если же употребление воды происходит в недостаточных количествах, то это негативно сказывается на жизненных процессах организма. Ведь именно благодаря ей:
- Очищается организм, выводя накопленные шлаки и вредные вещества
- Нормализуется метаболизм и обмен веществ
- Кожа обретает эластичность и упругость
- Температурный режим приходит в норму
Как правило, усредненный показатель употребления воды в день – это 2 л. Но если дело касается физических нагрузок, либо похудения, то норма воды должна быть выше средней, около 3 л.
Какую воду стоит пить? Строгих правил в данном случае нет, можно пить и воду из-под крана, если у вас есть фильтр. Желательно воздержаться от газированной и соленой воды, которая назначается по необходимости после консультации с врачом.
Важно также уточнить что, остальные жидкости не будут выполнять ту функцию, какую выполняет обычная вода. Чай, кофе, лимонад и т.д не будут включаться в норму потребления воды.
Пейте стакан воды с утра, это позволит вам быстрее проснутся и ускорить метаболизм. И в течении дня за 15-20 мин перед приемом пищи. И затем каждый час в течении дня. Составьте свой план для удобства.