10 июня 2020 г.
Приветствую всех, кто впервые на моем канале! Меня зовут Таня, мне 31 год. Хочу сменить свой образ жизни и перейти на правильное питание, сделав свое тело хотя бы чуточку здоровее! Я не эксперт, просто хочу поделиться своим опытом)
Чем больше вникаю в тему «Похудеть на дефиците калорий», тем все больше убеждаюсь, что иду в правильном направлении: ведь хочется, чтобы лишние килограммы ушли, а здоровье осталось. Пока мне удается спланировать свой рацион так, что чувства голода нет, я вполне наедаюсь. Однако привычка чем-нибудь перекусить, «покусочничать» свои позиции сдает плохо, но ничего, справлюсь. Говорят, формирование новой привычки происходит в течение 21 дня, но как по мне, так этого мало, вот 100 дней – это уже более значимый срок. Ближе к концу лета оценю, работает ли это)
Завтрак у меня сегодня многокомпонентный: яичница (150 г) с помидорами (100 г), сыром сулугуни (35 г), семенами льна (5 г) и кунжутом (5 г), вприкуску со свежим огурчиком (50 г) и редиской (30 г). Все это «добро» вышло аж на 367 Ккал.
Сытный завтрак хотелось немножечко «растрясти», поэтому выехали с сыном на велопрогулку. Погода прекрасная, солнышко светит жарко, поэтому мы зачастили на Каму (родители живут на берегу Воткинского водохранилища) галечки в воду покидать. Пожалела, что не взяла с собой телефон, надо заснять всю эту красоту)
Перекус был из хлебца с икрой трески (80 г) с семенами тыквы (10 г) и льна (5 г) и половинкой помидорки (100 г). Получилось на 283 Ккал.
Пока сын спал, приготовила на всю семью вот такие красивые треугольники из лаваша с огурцами, помидорами и куриной грудкой. Рецепт очень простой, а конвертики очень вкусные и сытные. На обед съела три треугольника (255 г), что вышло всего на 230 Ккал.
А вот с ужина сегодня как такового и не было, т.к. была банька! Не хотелось идти в баню сытой, а после нее было так хорошо, что есть совсем не хотелось. Выпила стакан кефира (300 г), 168 Ккал.
Итого за день у меня получилось меню на 1048 Ккал, это мало, завтра исправлюсь. Зато нашагала 11 400 шаг., проехала на велосипеде около 4 км.
Спасибо Вам за то, что прочитали до конца! Поддержите меня, поставьте лайк))
