Несколько дней назад у меня была встреча со знакомой. Я поприветствовала ее обычным тоном: «Привет! Как твои дела?» Полностью ожидая ответа типа «хорошо» или «отлично», я была шокирована, когда она честно ответила на вопрос. «Нервничаю и волнуюсь. Но я, по крайней мере, занята!». Я почувствовала себя неловко от прямоты ее ответа.
Мой легкий дискомфорт зависел от общепринятого негласного закона быть или, по крайней мере, ощущать себя счастливым. Продавцы магазинов желают «хорошего вам дня!» когда мы уходим с покупками. Реклама изображает улыбающихся людей, как будто покупка нового тостера или замена стиральных машин моющими средствами являются действительно жизненно необходимыми. Но в последнее время мир не выглядит таким уж чудесным. Неразумно ожидать, что люди будут счастливы все время. На самом деле, вопреки предубеждению нашей культуры, это нормально и даже здорово испытывать все, от тревоги и страха до одиночества и горя.
Позитивная психология, родившаяся около 25 лет назад, часто обвиняется в увековечении мифа о том, что хорошая жизнь - это все о том, чтобы быть счастливым. В течение последних двух десятилетий бесчисленные книги — некоторые из них довольно хорошие — попали на книжные полки. Но не все «позитивное» делает нас счастливыми. На самом деле Мартин Селигман, которому часто приписывают основание позитивной психологии, определил эту область как изучение оптимального функционирования человека, а не только изучение счастья. И для того, чтобы оптимально функционировать в нашей жизни необязательно быть в состоянии блаженства все время. И вот две причины почему.
1. Счастье и смысл - это не одно и то же
Уделите некоторое время рассмотрению того, какие переживания, действия и отношения делают вашу жизнь достойной. Если вы похожи на большинство людей, то ваши ответы будут разделены на две основные категории, которые психологи называют «гедонистическими» и «эвдемоническими».
Гедонистические переживания - это все о наслаждении: видеть красивый восход солнца, есть восхитительный кусок пирога.
Эвдемонические переживания связаны с личностным смыслом и целью: жить в соответствии с нашими ценностями, завершить важный жизненный проект или каким-то образом изменить мир.
Причина, по которой это различие важно, заключается в том, что иногда вещи, которые наиболее значимы для нас, не доставляют удовольствия, говорим ли мы о тяжелой работе, выполнении наших обещаний, даже когда это неудобно, честности, когда мы допустили ошибку, или прощении того кого мы любим. С другой стороны, многие приятные переживания на самом деле не имеют смысла. Например, поедание целой ванны мороженого может сделать нас счастливыми, но все же трудно утверждать, что это способствуют тому, что наша жизнь действительно будет хороша.
2. Негативные эмоции могут сделать жизнь лучше
Хотя большинство из нас, возможно, предпочитают чувствовать себя счастливыми все время, исследования показывают, что негативные чувства, хотя и неприятные, иногда могут быть полезными для нас. Тревога и страх могут защитить нас от потенциальных угроз. Чувство вины может побудить нас загладить свою вину, когда мы сделали что-то не так, что позволит нам сохранить наши самые значимые отношения. Даже гнев может быть полезен.
Конечно, есть разница между чувством такой эмоции, как гнев, и насильственным поведением. Существует также большая разница между тем, чтобы испытывать негативные эмоции в здоровом, управляемом состоянии и быть полностью захваченным ими. Как и большинство вещей в жизни, практически любые эмоции лучше всего сдерживать. Но, как показывают исследования, только правильное управление негативными эмоциями может быть полезным. Политические движения, которые меняют мир, могут подпитываться гневом, в то время как стремление изменить нашу жизнь к лучшему может подпитываться печалью или сожалением.
Возможно, самый важный урок во всех этих исследованиях заключается в том, что хорошая жизнь - это не только счастье. Речь идет о том, чтобы быть подлинно тем, кто мы есть, включая удовольствие и боль, счастье и печаль, любовь и конфликт. Если бы мы все время чувствовали себя счастливыми, то могли бы упустить возможность улучшить себя, бороться за то, во что мы верим, или добиваться своей цели.
Моя знакомая, которая сказала, что она чувствовала «стресс и беспокойство», является врачом, который заботится о пациентах с COVID-19. Каждый день она сталкивается с мучительными медицинскими решениями и боится заразиться коронавирусом. Но она также сказала мне, что, несмотря на свое беспокойство, она чувствует, что то, что она делает, приносит цель в ее жизнь: «Иногда самые трудные переживания также являются самыми важными. Я буду счастлива, когда все закончится, но я не хотела бы заниматься ничем другим».
Читайте также:
Исцеление вины: 7 шагов к самопрощению.
4 простые фразы, чтобы остановить тревожные мысли
Все фотографии и иллюстрации взяты из открытых источников и принадлежат их авторам.
Будем признательны за вашу оценку ("палец вверх" - поддержка авторов) и подписку на канал, дальше будет так же интересно!