Чем старше мы становимся, тем больше внимания приходится уделять питанию, ведь то, что мы едим является основополагающим фактором для здоровья. Питаясь правильно, человек становится активнее, мозг работает лучше,а мысли становятся яснее. Питаться правильно - просто. Достаточно включить в свой рацион несколько продуктов.
Именно о них и пойдет речь в данной статье - о здоровых продуктах, которых обязательно стоит включить в рацион, особенно если вам уже исполнилось 50 лет.
Зелень
Шпинат, брокколи, укроп, листовая капуста, зеленый салат — источники кальция, потребность в котором возрастает с возрастом. Ведь чем старше человек становится. тем сложнее его организму усваивать различные витамины, в данном случае - кальций. Поэтому салат из зелени - будет всегда кстати.
Фасоль
При включении фасоли в свой рацион, у вас значительно снизится риск возникновения некоторых болезней, таких как диабет второго типа и
различных болезней желудка. Также фасоль не дает повышаться холестерину в крови. В ней есть большое количество растительной клетчатки, дефицит которой ощущается в любом возрасте, но после 50 лет — особенно.
Греческий йогурт
Этот продукт известен тем, что содержит в себе хорошее количество белка и минимум сахара. Греческий йогурт делают из овечьего молока, которое снижает риск заболевания диабетом и задерживает процесс старения. Также йогурт, значительно улучшит пищеварение и подействует успокаивающе на нервную систему.
Помидоры
Яркие и сочные томаты помогут предотвратить появление морщин. Ведь в них много ликопина — природного антиоксиданта, который защищает кожу от повреждений и преждевременных морщин.
Чернослив
Продукт, очень полезный для здоровья и крепости костей. Пять-шесть этих фруктов в день позволят успешно предотвратить потерю костной массы. Также, что немаловажно, сушеный чернослив сохраняет все полезные свойства, он словно свежий.
Грибы
В грибах содержится много кальция и витамина D. Именно это и нужно людям, которым уже за 50 лет. Поэтому надо есть грибы не только летом, но и зимой, когда мы особенно чувствуем дефицит этого витамина.
Грецкие орехи
Значительно снижают риск заболевания раком молочной железы и остеопорозом. Всего 50 граммов орехов в день сдерживают рост раковых клеток в организме, помогая сохранить кости крепкими и здоровыми. Также грецкие орехи незаменимы при слабой работе желудка и при запорах.
Виноград
В этой ягоде содержится более 1600 полезный веществ, которые защищают здоровье сердца, суставов, глаз и мозга. Что уж тут говорить - суперполезный продукт!
Ну что ж, на этом все. Обязательно добавляйте эти продукты в свой рацион и вы будете удивлены изменениям. Какие продукты еще стоило включить? Делитесь мнением в комментариях.
Если статья показалась вам интересной, поддержите ее лайком и подпишитесь на канал, здесь всегда интересно! Всем здоровья!
Спасибо за прочтение!