Стыд
⠀
В каких-то характерах чувство стыда более частый гость, в каких-то нет. Но все мы умеем стыдиться. Однако стыд легко принять за вину: мы можем краснеть, смущаться, тревожиться. Различие в том, что когда мы испытываем вину, наш импульс – все исправить, наладить. А вот когда стыдимся, то хочется провалиться на месте, спрятаться. Соответственно, потребности будут отличаться, и экологичное проживание этого чувства будет другим.
⠀
Итак: стыд. Как факт – это чувство не врожденное. Злость – да, а вот стыд мы интроецируем в детстве от значимых взрослых. Когда мы видели стыд мамы или папы на какое-то наше проявление, мы, благодаря зеркальным нейронам, как губка, его впитали. И стыд стал критикующей частью. Никто не любит испытывать стыд. Но мало кто задумывается, зачем нам стыд. Нужно сказать, что у стыда есть два проявления: здоровое и токсичное. Здоровый стыд регулирует нашу близость и позволяет поддерживать контакт таким образом:
1. Дает ощущение своих границ и защищает от отвержения.
2. Не позволяет чрезмерно быстро «оголяться» перед другими. Например: после знакомства сразу стали слишком болтливы, рассказав все о себе, семье и т.д. Если так случилось, вы можете испытать стыд.
Когда мы стыдимся, самое лучшее - замедлиться, подышать и понять, какое желание сильно подавляется, в чем я нуждаюсь, какая потребность стоит за стыдом. И тогда мы можем найти способ получить желаемое безопасно.
⠀
Другое дело – токсичный стыд. Такой стыд подразумевает полное отвержение какой-то нашей части. Когда-то мы увидели несоразмерно сильную реакцию стыда от взрослого на какое-то наше поведение и решили, что таким быть нельзя и вытеснили эту часть, создав напряжение, сопротивление и внутренний конфликт. Как бы встроив себе незримое око, всегда оценивающее и критикующее. И если здоровый стыд контекстуален и позволяет регулировать наше поведение, то токсичный стыд затрагивает всю личность и делает нас плохими в целом. Поэтому важно замечать, к какому именно моему действию и контексту относится стыд, что за ним стоит, чего я хочу.
⠀
Большой арсенал чувств, умение их принимать и проявлять, позволяет лучше понимать себя и других, создавать ресурсное и комфортное пространство.
#психология