Всем привет ✋
Как и писала, вчера были на природе на шашлыках, и ИГ у меня не вышло. Ибо шашлыки и праздничный стол были далеко за 18:00.
По еде я тоже кося косякович)) Были и шашлыки и салатики и бутербродики, а также игристое. С непривычки было очень тяжело желудку на ночь. Все же я уже привыкла ложиться голодной, а тут пир пищевой.
Утром тоже было тяжело, но решила питаться как обычно, а вчерашний пир списать на читмил. Сегодня дальше ИГ + разгрузочный ужин.
🌺🌺🌺🌺
Меню на день: ☕️🍴
9 часов: стакан воды натощак
10 часов - завтрак: цельнозерновой хлеб на гриле + авокадо+яйцо пашот +красная икра + специи; ромашковый чай
14 часов - обед: овощи отварные (микс), запеченная форель с лимонным соком и укропом
18 часов - ужин: стакан кефира + ложка расторопши
+ чай без сахара и не менее 2х литров воды за день.
Ужин сегодня был разгрузочный, за счет вчерашней "обжираловки".
🌺🌺🌺🌺
На следующей неделе планирую добавить пешие прогулки, минимум по 10 000 шагов каждый день (Решили с мужем гулять по вечерам перед сном). Об успехах этого мероприятия буду сообщать тут, в своем дневнике. Также буду стараться без косяков питаться всю неделю.
Завес, как всегда, в пятницу натощак.
Всем спасибо за внимание.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки. Буду очень благодарна!😘Еще можно почитать:
