Каждая из нас хоть раз говорила себе: «Надо похудеть к лету», «Вот сейчас съем шоколадку, а с завтрашнего дня буду худеть» и тому подобное.
Многие люди задумываются о том, что надо привести себя в порядок и наслаждаться своей фигурой в зеркале.
С точки зрения психологии диета – это не выход.
1. Один из важнейших шагов для здоровых отношений с едой – есть, опираясь только на чувство голода и сытости. Никаких булочек с кофе за компанию. Не испытываешь голод = не ешь.
2. Очень важно спокойнее относиться к еде, чтобы у вас не было мыслей: «торт съесть нельзя, но очень хочется. Надо съесть пару кусочков, пока никто не видит». Как только вы разрешите себе есть любую еду, вам будет проще выбрать, что из продуктов вам сейчас нужнее
3. Сидение на диетах повышает риск компульсивного переедания, может привести к нарушениям пищевого поведения (анорексия, булимия), депрессивному состоянию.
4. Если вы решили придерживаться определённой диеты, значит в магазине вы будете выбирать какие-то конкретные продукты. Получается, что вы будете есть, не обращая внимания на собственные предпочтения, чувство голода\насыщения.
5. Нужно не хотеть похудеть, а хотеть быть красивой для себя.
То, как люди относятся к своей фигуре, показывает их отношение к себе в целом. Внешний вид и уверенность в себе – тесно взаимосвязанные понятия.
Привычка сидеть на различных диетах очень часто связана с депрессией, и заниженной самооценкой. (Адекватной считается самооценка с тенденцией к завышению). Даже если вы сможете похудеть, эти когнитивные расстройства никуда не уйдут. Обычно недовольство собой переключается на другую часть тела (длина и форма носа, разрез глаз, форма и размер груди и т.д.). То есть негативное восприятие себя и своей фигуры не исчезнет вместе с лишним весом.
