Врач наверняка порекомендует мазь и ударно-волновую терапию, а если не поможет - отправит на операцию. Можно ли без нее обойтись? И как помочь себе при пяточной шпоре?
Чтобы разобраться для начала надо вспомнить анатомию.
Подошвенная поверхность стопы покрыта толстой лентой соединительной ткани – плантарной фасцией. Эта фасция одним концом крепится к костям, образующим подушечку в передней части стопы, а другим – к пятке и, стягивая эти две точки, поддерживает продольный свод стопы как тетива лука.
Если в привычной постановке стопы в шаге происходит избыточная нагрузка на переднюю часть стопы или человек, например, бегает с опорой на эту часть, то плантарная фасция постоянно оказывает тянущее воздействие на точку крепления к пятке.
Плантарная фасция крепится не напрямую к пяточной кости, а к периосту – пласту соединительной ткани, покрывающей кость. Из-за описанного выше натяжения периост приподнимается над костью, образуя своеобразную «палатку». Так как в нашем теле «свято место пусто не бывает», то эта «палатка» начинает изнутри заполняться остеобластами – строительными клетками костной ткани - кальциевое образование чем-то напоминающее зубной камень. Так со временем образуется костный выступ, называемый «пяточной шпорой».
Обычно она сопровождается подошвенным фасцитом – болезненным воспалительный процессом, вызванным избыточным натяжением плантарной фасции.
Что делать?
Очевидно, снимать напряжение с плантарной фасции!
Первая помощь - использования мягких индивидуальных ортопедических стелек, например, системы Formthitocs. Они не только уменьшат боль если пяточная шпора заявляет о себе крайне настойчиво, но и оптимизируют положение стопы и примут участие в уменьшении натяжения.
Второе – методичное расслабление плантарной фасции. Для этого очень эффективно упражнение на раскатывание стопы мячиком.
⠀