Как наполняться энергией ?
Как известно, энергией в физиологическом смысле нас обеспечивает:
🍀сбаланасированное питание: оптимальное количество, соотношение в пище белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, достаточное потребление питьевой воды;
🍀достаточный и качественный сон: количество+комфорт сна;
🍀ежедневные умеренные физические нагрузки: прогулка , упражнения;
🍀пребывание на свежем воздухе.
Теперь поговорим о наполнении энергией в психологическом смысле.
Прежде всего, нужно отметить такой момент:
наполнение может происходить за счёт рационального расходования энергии, то есть сохранения своей уже имеющейся энергии ,что позволяет быть наполненным ею продолжительное время и в достаточном количестве.
Соответственно, нужно проанализировать, на что, сколько и как тратится ваша энергия.
На что?
Например, на работу, на воспитание детей, на домашние дела.
Сколько и как мы расходуем энергию на эти дела? При этом, будет удобнее анализировать, если подразделим энергию на виды: физическая, ментальная, эмоциональная.
Допустим, дорога до работы занимает 1,5 часа –это расход физической энергии. На своём транспорте или общественном, дорога до работы- эта также трата эмоциональной энергии: пробки; давка, неудобство в общественном транспорте; надо вовремя приехать на работу. И обратно, столько же времени и энергии.
Теперь зададимся вопросом, как можно снизить свои физические и эмоциональные энергозатраты на дорогу, как рационально их расходовать и тем самым сохранять достаточный запас энергии?
Например, если добираетесь на работу на своём транспорте, то нужно задуматься и ответить себе на простые вопросы:
комфортна ли машина, как сделать её комфортнее?
есть ли более короткие, удобные пути как добраться до работы, чтобы без пробок?
может, выезжать на 15 или 30 минут раньше, чтобы миновать пробки?
как сделать время в дороге более приятным: прослушивание приятной музыки, аудиокниги; приятный аромат в машине; взять с собой приятного попутчика (коллега по работе или просто того, кто приятен вам и кому с вами по пути)?
есть ли возможность найти работу ближе к дому, чтобы не приходилось слишком много энергии затрачивать на дорогу туду-обратно?
какая дорога: на общественном или своём транспорте требует от вас наибольших затрат энергии?
Таким образом, задача 1 - это прежде всего не допускать утечки, нерационального расходования имеющейся энергии. Выполнение этой задачи позволит пребывать в энергетически наполненном состоянии.
©️Психолог Карина Вардина
Психологическая консультация дистанционно: по телефону, смс, эл.почте, скайпу и очно.
8 985 0678899