Кофеин на всех действует по-разному: одним дает заряд энергии на весь день, на других не оказывает стимулирующего эффекта. А некоторым приходится иметь дело с побочными эффектами: если выпить кофе слишком много, то вместо концентрации их ждет тревожность и даже тремор. Канадские психологи решили выяснить, может ли пробежка стать выгодной заменой чашке кофе — более надежной и не оказывающей нежелательного воздействия на организм. Ученые пришли к выводу: прогулка на свежем воздухе действительно поможет не только повысить когнитивные способности, но и поднять настроение.
В недавнем исследовании канадские психологи сопоставили влияние прогулок на свежем воздухе и кофеина на улучшение рабочей памяти. Термин “рабочая память” относится к способности быстро запоминать новую информацию и оперировать ею для выполнения текущих задач. К примеру, вы пришли в магазин за покупками и пытаетесь вспомнить список нужных продуктов, а также выбрать конкретный товар, сравнив цену и состав. Рабочая память отвечает за выполнение повседневных дел и быструю реакцию.
Сначала психологи попросили группу волонтеров 20 минут потренироваться на беговой дорожке, а в другой день — выпить чашку кофе. В обоих случаях ученые протестировали рабочую память участников эксперимента.
Выяснилось, что умеренные физические нагрузки сопоставимы с эффектом воздействия кофеина на мозг. Получается, если вместо привычной чашки кофе отправиться на прогулку, то после нее вы будете чувствовать себя не менее бодро и не столкнетесь с побочными эффектами.
Пробежка и синдром отмены кофеина
Во второй части эксперимента психологи изучили, что происходит с организмом в момент отказа от привычной дозы кофеина. Согласно данным других исследователей, синдром отмены кофеина могут сопровождать головная боль и усталость.
Чтобы это проверить, группа ученых попросила добровольцев, которые регулярно употребляли кофе, на 12 часов отказаться от напитка. Подопытные сообщили о трудностях с концентрацией внимания, головокружении, раздраженном состоянии и отсутствии мотивации. При этом, на состоянии рабочей памяти отказ от кофеина никак не сказался.
Ученые также обнаружили: двадцатиминутная пробежка способна устранить симптомы отказа от кофеина, улучшить рабочую память и настроение волонтеров. Исследователи предполагают, что прогулка на свежем воздухе стимулирует кровообращение в мозге, что оказывает благотворный эффект на когнитивные функции организма.
Коротко о самом важном и полезном — в нашем Instagram
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.