Признаки обезвоживания организма человека
Без пищи человек может прожить дольше, чем без воды. Это факт.
Медицинские эксперты подсчитали, что при потере влаги в размере 6-8% от веса тела человек впадает в предобморочное состояние. При потере 10% — начинаются галлюцинации.
Если же недостаток воды составит 12-20%, то наступает смерть.
К примеру:
- мозг человека на 75-80 % состоит из воды
- печень — на 69%
- мышцы — на 70%
- кости — на 20—30%
- содержание воды в почках доходит до 82%
- в крови — до 85%
Роль воды
Нужно понять, что вода в организме человека выполняет важную
роль:
- Вода растворяет минеральные вещества в тканях
- Принимает участие в теплоотдаче
- Выводит токсины из организма, очищает его
- Вода важна для образования новых клеток крови и других клеток организма.
- Вода необходима для суставов – действует как смазка, уменьшает
боль в суставах и защищает их от износа
- Недостаток воды приводит к снижению мыслительных
способностей
- Закисление организма при нехватке воды приводит к хронической усталости, депрессии, болезням
Также играет большую роль какую воду человек употребляет.
Вода должна быть насыщена минералами, иметь отрицательный заряд, структурирована. Если вода обладая такими параметрами, ее называют живой - такая вода дает нам энергию.
Суточная потребность взрослого человека в воде рассчитывается по следующей схеме: 30-40 мл воды на один килограмм веса.
Какие сигналы посылает нам наше тело, когда нарушен водный режим?
- сухость во рту
- острый запах мочи и ее насыщенный цвет
- неприятный запах пота
- отеки
- запоры
- повышенная кислотность желудочного сока
- густая желчь, и как следствие нарушение пищеварения
- сухая кожа, волосы
- ломкие ногти
- хруст, пощелкивание в суставах
Очень важно научится прислушиваться к своему организму.
Игнорирование симптомов обезвоживания организма приводит к различным нарушениям в здоровье.
Только вода способна очистить организм и восстановить его работу.
Лучше пить воду теплую, маленькими глотками в течение всего дня.
Пить воду минимум за полчаса до еды и через полчаса после еды.
Утром теплая вода включает работу всех органов, сразу выводит все токсины, которые накопились за ночь. Появляется бодрость и энергия.
Когда увеличивать объем воды?
• В жаркую погоду
• При походах в сауну и баню
• При употреблении алкоголя
• При употреблении соли
• При употреблении продуктов с консервантами
• При употреблении мяса и других видов белка
• При беременности
• Во время грудного вскармливания
• Во время болезни
• При головной боли и общем недомогании
• При лишнем весе
• При симптомах обезвоживания: диарея, рвота
• При запорах
• Серый цвет лица, круги под глазами
• Сухая кожа
• При приеме лекарств
• Редкое мочеиспускание
• В общем, в любой непонятной ситуации – увеличивайте объем воды!!!
Если у вас отсутствует чувство жажды и вы не выпиваете норму воды в день (1.5-2 литра), это не значит что воды в организме хватает. Просто организм думает - раз вода не поступает когда он просил, значит воды вообще нет. Но как только вы начнете приучать себя к водному режиму, все изменится.
Фильм " Великая тайна воды" расскажет вам много интересного и познавательного..
Фрагмент из фильма, где с водой проводят разные эксперименты, наглядно показывая , что вода не только H2O .