Думаю, у каждого мужчины живущего в современных мегаполисах периодически случаются стрессовые ситуации и сегодня я дам вам 8 советов как лучше избавится от стресса без вреда вашему здоровью.
1. Управление временем
Часто стрессовые ситуации вызывает ощущение того что вы не руководите процессом или никак не можете повлиять на свою жизнь и в этом вам поможет тайм менеджмент. Вам стоит грамотно распределять свое время что бы его хватало на все запланированные дела, тогда стрессовых ситуаций которые могли бы вывести вас из равновесия будет гораздо меньше.
2. Отказаться от алкоголя
Да, именно отказаться! Многие привыкли делать наоборот и искать выход из ситуации на дне стакана, но это совсем не вариант и таким образом вы уходите в проблемы уже совсем другого плана и вскоре можете обзавестись зависимостью, от которой сложно будет избавится. Поэтому если вы решаете свои проблемы алкоголем стоит прекратить это делать уже сейчас.
3. Здоровый сон
Часто проблемы догоняют нас когда мы ложимся в кровать. Мы долго не можем уснуть и обдумываем все что накопилась за день, затем не высыпаемся, чествуем усталость и апатию после чего получаем новый стресс. Стоит позаботится о том что ваш сон будет качественным. Приобретите ортопедическую подушку и матрас, убедитесь, что в комнате достаточно темно, тихо и слегка прохладно, это поможет вам скорее отойти ко сну и забыть о своих проблемах.
4. Физическая нагрузка
Физические упражнения отлично помогают справляется со стрессами и выплеснуть негативную энергию при этом делать свое тело лучше. Если вы испытываете стрессы на работе попробуйте после нее уделять хотя бы пол часа времени физической активности в зале, это качественно повлияет на образ вашей жизни.
5. Медитация
Для вас это может показаться глупостью, но это реально рабочая вещь. Я не говорю о духовных практиках и всем таком, а о том что каждый день вы должны уделять немного времени что бы очистить свою голову от мыслей и побыть в абсолютной тишине. Это поможет вам сконцентрироваться, и в нужный момент уметь переключится и отогнать от себя мысли, которые мешают вам сосредоточится на решении той или иной задачи.
6. Прогулки на свежем воздухе
Мало что помогает избавится от стресса как прогулки на свежем воздухе, это и может быть вашим способом медитации, когда вы находитесь наедине с собой и своими мыслями. В идеале если у вас есть возможность пойти в парк, лес или в горы что бы остаться на время наедине с собой.
7. Поговорить с кем-то
Когда мы держим свои проблемы в себе они накапливаются как снежный ком и часто нам становится легче когда мы можем выговорится. Вы можете не обсуждать причину вашего стресса а просто отвлечься. Позвоните родителям, поговорите с близкими вам людьми, проведите время с семьей.
8. Научится говорить «нет»
Часто стрессовые ситуации возникают когда человек не способен отказать в просьбе или услуге которая ему неудобна или неприятна и в таких случаях вы должны понимать, что нет ничего важнее чем собственное здоровье и благополучие вашей семьи, прежде чем соглашаться на что-то подумайте, как это повлияет на вас, и научитесь отказывать в неудобных просьбах.
Хочу поделится с вами еще кое какой информацией. Если вы давно хотели начать собственный бизнес, но не знали, как, начните свое дело по продаже трендовых вещей онлайн. Зарегистрируйтесь на мастер класс где вас научат как выбрать товар, на котором вы заработаете первые 100 тыс. рублей, как создать одностраничный интернет-магазин по цене 1 чашки кофе и как заработать 27-64 тыс. рублей за 2 недели. Переходите по ссылке (нажав на текст выделенный синим) и запишитесь на мастер класс.
Если вам была полезна эта статья поставьте лайк, и не забудьте подписаться на наш канал что бы не пропустить новые интересные статьи о мужчинах и для мужчин.