Всем добрый день, сегодня я расскажу вам как помочь восстановить свой организм путём питание с повышенным содержанием белка, сегодня мы будем готовить блинчики и белковый коктейль 😋
Хочу сказать вам, что рекомендую оставить этот прием пищи, на вечернее время, т.к большое количество белка, поможет вашему организму предотвратить разрушение ваших мышц во время сна
Из ингредиентов для блинов нам понадобиться :
Протеин 30г( любой вкус по вашему желанию)
Молоко 50 мл
3 яичный белка( желток нам не нужен)
1/3 кружки Овсянных хлопьев
И 1/3 кружки творога( любой жирности)
Для коктейля нам понадобиться :
30грамм протеина
300мл молока( можно заменить водой, по вашему усмотрению)
Готовим наши блинчики:
В глубокую миску закидываем яичный белки, высыпаем порошок протеиновый, добавляем овсяные хлопья и творог, и миксером или венчиком все тщательно перемешиваем, разыгрываем сковороду и небольшими порциями выливаем готовую смесь, обжариваем до готовности каждую и сторону, выкладываем на тарелку и все, можно добавить арахисовой пасты( рекомендую брать с низким содержанием углеводов, но более высоким содержанием жира и белка)
Ну и готовим наш коктейль смешивает порошок и молоко (воду) в блендер, ну или шейкере и все, можно смело садиться и кушать нашу белковую пищу, приятного аппетита😋