Девушка обратилась ко мне за помощью в ноябре. Наблюдался лишний вес, плохое настроение и неуверенность в себе. Главная цель- быть эффектной на выпускном вечере.
Тогда я поделилась 5-ю привычками стройного человека и расскажу вам об этом.
1. Соблюдайте питьевой режим.
Все реакции нашего организма проходят в растворах, так что воду нужно поглощать в день 30мл на 1 кг веса.
Рекомендую приготовить для себя бутылочку или шейкер с водой нужного вам объема не менее 1,5 л. Каждый час выпивайте по полстакана жидкости.
2. Считайте калории.
По началу это занимает время, но потом это доходит до автоматизма. Держитесь в диапазоне 1500-1800 калорий (для женщины) 2000-2500 ( мужчины ).
3. Откажитесь от сахара.
Сахар появился в нашем рационе около века назад, для усиления вкуса. Организм не нуждается в потреблении сахара, положенную норму по простым углеводам лучше набирать из фруктов и овощей.
4. Занимайтесь спортом.
5. Спите вдоволь.
Ночью мы не едим, поэтому глюкозу для поддержания работы головного мозга добываем из жира, который запасли днём. Также, недосып влияет на нашу нервную систему, организм стрессует и тянется к чему-нибудь вкусненькому и сладенькому.
Соблюдая эти 5 правил стройного человека, вы заметите как ваше тело измениться в лучшую сторону.