Что нужно понимать, прежде чем начать успешное похудение?
То, что будет сложно. Да, мы говорим, что можно есть любимые продукты и худеть. Что не обязательно по полвечера крутить педали на велотренажере. Но все-таки в чем-то ограничивать себя придется.
Но многие, кто начинает худеть, почему-то думают, что это будет легко. И при первом же урчании в животе бросают начатое дело.
Так не пойдет.
Признай, что иногда ты будешь испытывать голод, ведь привык превышать дневную норму калорий, а сейчас ее нужно урезать.
Да, хорошо бы заняться спортом на постоянной основе, ведь только так ты сохранишь мышцы.
Возможно, будут проблемы со сном - особенно, если сейчас не можешь уснуть без бутерброда под подушкой.
Скорее всего, в первое время будет мало энергии - организм начнет ее экономить. Может появиться сонливость и небольшая апатия - нужно иметь это в виду.
Со временем произойдет адаптация и будет легче.
Ну и еще один момент - считать калории, продумывать БЖУ, тренироваться регулярно, а не раз в месяц - это все привычки, которые нужно внедрять медленно и постепенно.
Самая частая ошибка новичков - резко начинать новую жизнь, вгонять себя в стресс, срываться и горевать, что опять ничего не получилось.
Учитывая, что в первое время результаты не будут сильно заметны, мотивация будет на нуле, и риск срыва очень и очень большой.
Вместо этого внедряй по одной полезной привычке в неделю.
Сначала хотя бы вводи в приложение, что ты ешь.
Потом начинайте контролировать калорийность рациона.
Потом - следить, чтобы достигалась норма белка за день.
Начни заниматься спортом не с убойной тренировки, а с зарядки по утрам, ну и так далее.
А чтобы была мотивация, даже если нет ощутимых результатов, подойдет такое упражнение: возьми ручку и бумажку и ответь на вопрос, зачем ты хочешь похудеть. Или можешь далеко не ходить и делать это прямо в комментариях.
Наверняка первым делом ты напишешь что-то типа “Хочу похудеть, чтобы выглядеть красиво”.
Окей.
А теперь задай себе вопрос, а зачем тебе выглядеть красиво? Например, чтобы нравится женщинам. А зачем тебе нравится женщинам? Итак далее, задавай себе вопросы, пока не докопаешься до чего-то по-настоящемму ценному для тебя. Чтобы горели глаза и появлялись мурашки.
Пойми, красивое тело - это не просто завистливые взгляды и крутая одежда. Это то, что может изменить жизнь.
Твою жизнь.
Меняйся, становитесь лучше, участвуй в летней прожарке и помни, что жир - это не красиво!
