Осталось два дня и после этого я проверю методику 21 дня внедрения привычек. Знаете, мне кажется, что за 21 день все же не достаточно для того, чтобы выработать привычку. Как говорил Хэл Элрод в своей книге "Магия утра" для этого нужно не меньше 30 дней, чтобы закрепить результат. Но посмотрим, как будет у меня. Пока могу сказать, что многие привычки я оставлю, но хочу составить график, чтобы разделить их по дням.
К примеру, физические тренировки можно выполнять не каждый день. Да и нужно дать время мышцам востановиться (3 раза в неделю будет достаточно).
На счёт планки, надо делать после 4 дней перерыв и время увеличивать постепенно.
Водный режим останется на каждый день. Организм уже привык к употреблению большого количества воды, да и сейчас жарко на улице, поэтому можно не подсчитывать сколько литров выпила.
Выбрасывать по 5 предметов или очищать телефон. Думаю, оставить эту привычку. Но не по 5 предметов и не каждый день. К примеру, раза два в неделю, пока еду в автобусе могу очищать какую либо из папок в телефоне.
Фрукты и овощи стала стараться добавлять больше в свой рацион. На рынке выбора с каждым днём больше и делать это стало легче.
Чтение нужно обязательно оставить. Можно в будние дни слушать аудиокниги, а в выходные читать самой.
Писать благодарности нужно, но если не будет получаться, то можно их озвучивать.
Не ныть, не критиковать, не жаловаться. Здесь уже сложнее)). Надо работать над собой, поэтому думаю оставить.
Гуляю на улице уже достаточно по времени. Около 10 тыс. шагов легко могу сделать в будние дни.
Подъем не позже 9. Думаю, тоже нужно оставить, чтобы не проспать все выходные.
Публиковать отчёт в Дзене. Не знаю, продолжать ли вести свой дневник здесь. Либо редко добавлять действительно полезные и стоящие статьи.