Каждый раз когда я сам прибегал к похудению, я долго не мог понять что вообще такое кардио , а следовательно и понятия не имел о том что же такое кардионагрузки. В зале я просто бездумно тягал то большие , то малые веса ,в надежде хоть как-то сбросить эти противные килограммы жировой ткани, и на долгом протяжении своих тренировок , я наблюдал стагнацию.
Меня это мягко сказать не радовало, от слова совсем. И я начал изучать эту насущную для многих тему, и не мало преуспел в этом деле.
Кардио - это очень интересный вид нагрузки , который работает за счет аэробного процесса с течением долгого времени, из-за того, что сердце работает активно , как никогда и благодаря этому, энергия начинает вырабатываться только за счет окисления жировых отложений соединениями кислорода.
Прозондировав от и до кардионагрузки ,тренировки, режим сна, и питание, могу сказать, что все эти аспекты в купе дают небывалые прежде результаты. Именно вместе, а не по отдельности.
Что же касается сброса веса?
Многие сразу же отвернуться , скажут что это трудно и тому подобное , но так делают только трусы, которые ничего такими темпами не достигнут ни в похудении ни в бизнесе, ни в чем , потому что все исходит от малого и человек виден такой какой он есть в мелочах.
В общем методика быстрого похудения заключается в интенсивной кардио нагрузке с утра после хорошего 8 часового сна. Предлагаю три элементарных варианта :
1.Прыжки со скакалкой - мое самое излюбленное упражнение для уменьшения лишнего веса. Упражнение столь гениально сколь и просто в исполнении. Даже если по какой-то причине нет скакалки , прыгайте так будто она у вас есть , это упражнение и называется прыжки без скакалки.
2. Длительный Бег - второй по значимости кардио элемент в моей тренировке , раньше я часто бегал рано по утру в парке, а сейчас разве что по улицам.
3.Берпи - очень современное и крайне жиросжигающая незамысловатая система движений.Самое лучшее время для выполнений такой программы - утро.
Также можно практиковать высокоинтенсивный бег на месте , прыжки с махами рук. Важно помнить что для похудения нужно много двигаться и тратить много энергии которая находится в жировых запасах. Без знания этой пускай и краткой, но все же теории у вас ничего не получится. И наконец подумай , почему так важно питание?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится.