1. Чечевица
Это очень классный источник белка, в 100 граммах содержится 10 грамм белка, так же много полезных микроэлементов и самое интересное, что среди всех бобовых чечевица лучше всех усваивается.
2. Цельнозерновые каши
Входят в список продуктов, которые служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и к тому же они очень здорово влияют на пищеварительный тракт и улучшают процесс пищеварения. В них очень много клетчатки и содержание белка от 7 до 16%.
Являются очень выгодным источником калорий.
3. Творог
Конечно же творог не является самым дешевым молочным продуктом,но в расчете на биологическую ценность он является самым выгодным, что можно найти.
В них очень много белка и незаменимого кальция, к тому же там отсутствует сахар и различные красили, в отличии от других молочных продуктов.
4. Яблоки
В них содержится много витамина С, там много полезного пектина. Для большей пользы рекомендуется убирать шкуру у яблок, чтобы ликвидировать остатки пестицидов.
5. Свекла
Помогает снижать уровень токсичных веществ, которые вызывают сердечно-сосудистых заболеваний. Свою пользу сохраняют как в сыром так и в готовом виде. Так же очень много йода и железа.
6. Морская капуста
Продукт является очень дешевым, но очень богат полезными свойствами и многие люди не включают в своей рацион и очень зря. Это самый большой источник йода, что очень важно для нашего организма, потому что большинство людей страдают недостатком йода.
7. Капуста
Как ни странно витамина С в капусте больше, чем в апельсине, а кальция больше, чем в молоке и очень много ценнейшей клетчатки, стимулирует выработку красных телец, влияет на обмен веществ и процесс пищеварения
8. Репчатый лук
Репчатый лук богат витамином С, которого в нём имеется большое количество. Благодаря ему вырабатывается коллаген в человеческом организме, то есть происходит омоложение и регенерация клеток и органов;
Витамином А, благодаря ему существует иммунная система человека. Витамином В1, обеспечивающий должный обмен веществ. Витамином В2, участвующем в процессах кроветворения, и функционировании надпочечников, а также выполняющем защитную функцию зрительных органов от воздействия ультрафиолетовых лучей; Витамином В9, способствующем усвоению белков, а также формированию ДНК и нервной системы плода во время беременности; Витамином Е, обновляющем все системы организма и защищающем его от внешних вредных воздействий; Витамином РР, отвечающем за нормальное содержание в организме сахара и холестерина.
9. Морковь
В нем содержится много такого вещества, как пектин, он способствует росту полезной микрофлоры, помимо того там много бета-карантина. У нее уникальное свойство, при термообработке полезных веществ становится только больше.
10. Бананы
Содержат ценные питательные вещества
Снижают уровень сахара в крови
Улучшают здоровье сердца и сосудов
Поставь лайк и подпишись❤️