Как приятно, когда отправляешься спать, знать что у тебя уже готов завтрак, особенно если он еще и полезный. Комбинация овсяных хлопьев, орехов и семечек в эти мюсли постепенно насыщает энергией, и все утро вы будете приятно сытыми. Если что-то из ингредиентов не нравится - не проблема, просто замените их на то, что любите, фундук, грецкие орехи, тыквенные семечки, семена льна или курагу. Мюсли можно замачивать в разном молоке - попробуйте соевое, рисовое или овсяное вместо миндального или обычного коровьего.
На 2 порции
100 г овсяных хлопьев
25 г изюма
25г семечек
15 г хлопьев миндаля
10г ягод годжи
1ч.л семян чиа
Щепотка молотой корицы
400мл молока(на выбор)
Для подачи
Жидкий мед(по желанию)
Голубика и малина
Совет
Количество ингредиентов можно легко удвоить или утроить, потому что мюсли отлично хранятся в контейнере или банке. На одну порцию нужно 60г сухих ингредиентов.
Приготовление
1. Смешайте в миске овсяные хлопья, изюм, семечки, миндаль, ягоды годжи и корицу. По желанию на этом этапе можете переложить смесь в контейнер для хранения.
2. Разложите мюсли в 2 глубокие миски( имейте в виду, что смесь набухнет, когда будет добавлена жидкость). Разлейте молоко поровну в миски с мюсли. Накройте пищевой пленкой и оставьте в холодильнике на ночь.
3. На следующее утро перемешайте мюсли, полейте небольшим количеством меда ( если используете), посыпьте свежими ягодами и подавайте.
Приятного аппетита.