💣 Враг женской дисциплины №2: "Нет сил/энергии или просто лень!" + вариант решения 💣

Фото Владислав Муслаков

Это второй враг, который обычно встречается на пути к самодисциплине. Давайте разберемся, что можно сделать конкретно.

Две подружки-мамочки встретились на детской площадке.

- Привет, а вот и мы!

- Привет привет, и мы как всегда здесь!

- Пока наши играют, посидим, потрещим.

- Ну что новенького?

- Слушай, я тут кажется нового клиента нашла, ну на аутсорс маркетинга. Такой классный проект, я так переживаю Если все срастется, это будет самый большой заказчик в моей жизни! И деньги хорошие заплатит. Мечту свою осуществлю, на море поеду. Ой, хоть бы хоть бы все получилось )))

- Классно. Очень рада за тебя.

- А ты как? Выглядишь уставшей, малыш ночью не спал?

- Да нет, все как обычно. Вот слушай, удивляюсь, откуда у тебя сил на все это берется. Я так с малым за день набегаюсь, что к вечеру вообще никакая. Какая там работа. Полежать бы, да чтоб меня никто не трогал...

Знакомая ситуация? Может быть ваша подруга нуждается в таком решении. Если да, то можете отправить ей эту статью.

Давайте рассмотрим вариант решения, который поможет вам восстановить энергию для полноценной жизни. Кстати, это список можно использовать и как чек-лист).

Фото Елена Уз

1. Проверьте, на своем ли вы месте.

• Посмотрите на свою роль, не занимаете ли вы чужое место? Скорее всего вы часто становитесь мамой/свекровью/бабушкой (то есть мысленно или словесно критикуете действия мужа/мамы/свекрови). Исправьте ситуацию. Пусть каждый проживает свою роль и свою жизнь.

2. Разгоните энергию:

• Начни регулярно заниматься по утрам (растяжка или зарядка, 5 минут).
• Сократите потребляемые порции на 20-30%.
• Каждый раз перед едой на голодный желудок выпивайте чистый стакан воды.
• Кардиотренировка днем (15 минут).
• Вечерняя прогулка вместо телевизора/бесполезного разговора(30 минут)
• Фокусируйтесь на позитиве. Во всем что окружает вас (люди/события/вещи) ищите позитивную сторону.

3. Окружение.

• Найдите человека или сообщество с такой же проблемой, и помогайте людям в нем.
• Помогайте от всего сердца. Тратьте на это 15 минут в день.
• Поговорите с мужем/мамой/свекровью! Объясните что вам нужна помощь и вы одна не справляетесь.

4. Повысьте самооценку.

• Делайте макияж каждый день.

5. Порадуй себя.

• Купите себе то, о чем давно мечтали.
• Сделай классную уходовую процедуру для тела (массаж/ванна/обертывание).
• Посвящайте свой выходной себе (минимум 2 часа).

6. Поймите чего вы хотите.

• Сделай практику "внутренняя девочка".
• Следуйте за интересом. Начните делать что-то новое. Выберите занятие для души и начните им заниматься регулярно.

7. Планируйте

• Запишите цели на жизнь и на год.
• Набросай план на ближайший год.
• Декомпозируйте план на квартал, месяц, неделю, день.
• Корректируйте план каждую неделю, если что-то не устраивает - меняйте!

Фото Joao Ferreira

8. Действуйте прямо сейчас!

• Применяйте технику "маленьких шагов". Свое начинание не бросайте в течении месяца. (ежедневно минимум по 15 минут). Помните, регулярность - залог успеха!

9. Закрепите результат.

• Доведите до автоматизма новую привычку.
• Работайте с откатами. Обычно в откатах кроется корень проблемы.
• Если сегодня вообще ничего не хочется - замените другим полезным делом! И не корите себя за это, просто сделайте выводы и идите дальше.

10. Сделайте это стилем своей жизни.

• Делайте что-то, полезное и приносящее удовольствие из разных сфер жизни (тело/отношения/семья/профессия/духовность/окружение) каждый день! Пускай по чуть-чуть но регулярно!
• Теперь выбранный путь - это стиль вашей жизни, ассоциирующийся с вами. Постоянно держите фокус на этой мысли!

После выполнения всех этих шагов, я вам гарантирую изменения в лучшую сторону!

Что скажите? Может быть стоит что-то добавить или исключить из этого списка? Делитесь в комментариях, очень важно услышать ваше мнение!

С любовью, Елена Уз

P.S. В следующих публикациях расскажу про мотивацию, не пропустите! >>>