Это второй враг, который обычно встречается на пути к самодисциплине. Давайте разберемся, что можно сделать конкретно.
Две подружки-мамочки встретились на детской площадке.
- Привет, а вот и мы!
- Привет привет, и мы как всегда здесь!
- Пока наши играют, посидим, потрещим.
- Ну что новенького?
- Слушай, я тут кажется нового клиента нашла, ну на аутсорс маркетинга. Такой классный проект, я так переживаю Если все срастется, это будет самый большой заказчик в моей жизни! И деньги хорошие заплатит. Мечту свою осуществлю, на море поеду. Ой, хоть бы хоть бы все получилось )))
- Классно. Очень рада за тебя.
- А ты как? Выглядишь уставшей, малыш ночью не спал?
- Да нет, все как обычно. Вот слушай, удивляюсь, откуда у тебя сил на все это берется. Я так с малым за день набегаюсь, что к вечеру вообще никакая. Какая там работа. Полежать бы, да чтоб меня никто не трогал...
Знакомая ситуация? Может быть ваша подруга нуждается в таком решении. Если да, то можете отправить ей эту статью.
Давайте рассмотрим вариант решения, который поможет вам восстановить энергию для полноценной жизни. Кстати, это список можно использовать и как чек-лист).
1. Проверьте, на своем ли вы месте.
- Посмотрите на свою роль, не занимаете ли вы чужое место? Скорее всего вы часто становитесь мамой/свекровью/бабушкой (то есть мысленно или словесно критикуете действия мужа/мамы/свекрови). Исправьте ситуацию. Пусть каждый проживает свою роль и свою жизнь.
2. Разгоните энергию:
- Начни регулярно заниматься по утрам (растяжка или зарядка, 5 минут).
- Сократите потребляемые порции на 20-30%.
- Каждый раз перед едой на голодный желудок выпивайте чистый стакан воды.
- Кардиотренировка днем (15 минут).
- Вечерняя прогулка вместо телевизора/бесполезного разговора(30 минут)
- Фокусируйтесь на позитиве. Во всем что окружает вас (люди/события/вещи) ищите позитивную сторону.
3. Окружение.
- Найдите человека или сообщество с такой же проблемой, и помогайте людям в нем.
- Помогайте от всего сердца. Тратьте на это 15 минут в день.
- Поговорите с мужем/мамой/свекровью! Объясните что вам нужна помощь и вы одна не справляетесь.
4. Повысьте самооценку.
- Делайте макияж каждый день.
5. Порадуй себя.
- Купите себе то, о чем давно мечтали.
- Сделай классную уходовую процедуру для тела (массаж/ванна/обертывание).
- Посвящайте свой выходной себе (минимум 2 часа).
6. Поймите чего вы хотите.
- Сделай практику "внутренняя девочка".
- Следуйте за интересом. Начните делать что-то новое. Выберите занятие для души и начните им заниматься регулярно.
7. Планируйте
- Запишите цели на жизнь и на год.
- Набросай план на ближайший год.
- Декомпозируйте план на квартал, месяц, неделю, день.
- Корректируйте план каждую неделю, если что-то не устраивает - меняйте!
8. Действуйте прямо сейчас!
- Применяйте технику "маленьких шагов". Свое начинание не бросайте в течении месяца. (ежедневно минимум по 15 минут). Помните, регулярность - залог успеха!
9. Закрепите результат.
- Доведите до автоматизма новую привычку.
- Работайте с откатами. Обычно в откатах кроется корень проблемы.
- Если сегодня вообще ничего не хочется - замените другим полезным делом! И не корите себя за это, просто сделайте выводы и идите дальше.
10. Сделайте это стилем своей жизни.
- Делайте что-то, полезное и приносящее удовольствие из разных сфер жизни (тело/отношения/семья/профессия/духовность/окружение) каждый день! Пускай по чуть-чуть но регулярно!
- Теперь выбранный путь - это стиль вашей жизни, ассоциирующийся с вами. Постоянно держите фокус на этой мысли!
После выполнения всех этих шагов, я вам гарантирую изменения в лучшую сторону!
Что скажите? Может быть стоит что-то добавить или исключить из этого списка? Делитесь в комментариях, очень важно услышать ваше мнение!
С любовью, Елена Уз
P.S. В следующих публикациях расскажу про мотивацию, не пропустите! >>>