Здравствуйте, уважаемые читатели.
Упражнения на растяжку мне лично нужны как воздух. Я не уверен, что и другие не могут без неё, но я, если прямо с утра не повисну на перекладине и медленно, очень медленно, не подтянусь хотя бы один раз, так чтобы на подъём ушло секунд 5-6, ничего другого не делаю. Мало того, таких подходов с утра делаю штук 5, добро, что стенка прямо в коридоре, – всего по 1-3 подтягивания в подходе.
Даже на ночь я предпочитаю растянуться таким образом. Нет, не тренинг, просто кратковременно поставить всё в тонус, чтобы компенсировать центробежные силы, которым с годами подвергаются суставы и сухожилия.
Моя растяжка не отличается своеобразием, она просто необходимость, не растянешься – получишь травму, сто раз получал. Поэтому всегда уделяю время на растяжку, чтобы потом не тратить на лечение.
Кроме медленных, почти статических, подтягиваний во время которых суставы просто слышно, как расправляются, я очень часто применяю «йоговских собак» – собака мордой вверх и вниз.
Упражнение известны многим, но мало кто их делает, а зря, при правильной технике через 10 минут вечернего выполнения этих асан с задержкой на 20 секунд в крайних точках, человек прибавляет в росте пару сантимов, то есть становится таким, как утром во время пробуждения.
Кроме этого, в галерее показаны ещё три растяжки, которые я использую практически ежедневно. Причём не к случаю, а просто чтобы вытянуть позвоночник и взбодриться.
Растяжка помогает формировать правильную осанку, а правильная осанка – это правильность расположение внутренних органов и их корректная работа. Не жалейте на неё времени и вам воздастся за это хорошим самочувствием.
Понравилась статья подписывайтесь на канал, а также пишите комментарии и ставьте лайки.