🌱Привычка - это ежедневное, регулярное действие, которое постепенно приводит к достижению долгосрочной цели📌
⠀
Например:
⠀
⭐Цель: сбросить вес.
Ежедневное действие: начать делать 10-минутную 🏃♀пробежку/зарядку по утрам перед приемом пищи, далее увеличивая время пробежки/зарядки ежедневно на 5 мин.
⠀
⭐Цель: выучить язык. Ежедневно занимаемся от 10 до 30 минут постепенно увеличивая время занятий, не забывая ежедневно помечать в дневнике графу привычки.
⠀
1. Сделал хотя бы один раз - закрась клеточку в ежедневнике
2. Сделал два дня подряд - ты уже на пути формирования привычки. Один день - не сложно. А два дня подряд - это требует усилия.
3. Делать в течение недели - это прогресс.
4. 21 день - время, после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной.
5. 45 дней - привычка закрепилась окончательно.
6. 90 дней - 💯 процентов приобретённая привычка.
⠀
Если вы будете ежедневно закрашивать клеточку дневника, как знак выполненного действия, вы закрепите новую нейронную связь.
⠀
Так последовательно происходит изменение вашего поведения, формирование привычек учиться, добиваться и достигать, а результат этого зависит от вас✨💌
⠀
#pressforsuccess
#planner
#планер
#еженедельник
