Сейчас я активно пытаюсь сбросить вес, набранный за период карантина. Да, увы, сидение дома плохо сказалось на моей талии. Поэтому, решила иногда выкладывать свои тарелочки, для самоконтроля прежде всего. Кто со мной?
Итак, мой рацион приблизительно на 1500 вчера:
На завтрак были вафли из овсяной муки с бананом, рецепт как-нибудь напишу. За кадром - черный кофе без сахара с молоком.
Обедала в гостях, поэтому куриный суп с овощами и зеленью, ммм, вкусно. В гостях нет возможности взвесить еду, поэтому я считаю приблизительно.
На ужин были оладьи из кабачков с овощами и яйцом. Потом еще был 1 банан.
Рецепт оладьев ниже:
- 1 средний кабачок
- лук репчатый - 1 шт.
- яйцо -1 шт.
- мука - 2 ст.л.
- соль - щепотка
Кабачок натираем на крупной терке и отжимаем сок, добавляем мелкопорезанный лук,взбитое с солью яйцо, муку.
Выпекаем на антипригарной сковороде, можно слегка сбрызнуть ее маслом. Подать можно с соусом из йогурта без сахара и чеснока, со сметаной или есть просто так.
bon appetit!
#фитнес #пп рецепты #диета #вкусная еда
#оладьи рецепт