Для того, чтобы сохранить здоровье и в преклонном возрасте, необходимо следовать нескольким простым принципам.
Во–первых, наше питание.
Оно должно быть сбалансированным и полноценным. Сейчас в тех продуктах, которые продаются в магазинах стало значительно меньше питательных веществ. Это происходит потому, что производители стараются идти по пути увеличения рентабельности. Отсюда и добавление различных вкусовых добавок, гормонов роста, заменителей и красителей. И если сравнивать сливочное масло, которое вы купили в магазине сейчас с тем маслом, которое было в магазинах двадцать лет назад, то вы удивитесь, потому что раньше это было масло, а теперь там не только масло. Теперь часто можно под видом масла увидеть какой-нибудь растительный спрэд. В тушенку добавляют соевый белок, а вместо молока в мороженом мы видим заменители молочного жира.
Следовательно, чтобы наше питание было сбалансированным и полезным, необходимо его разнообразить. В рационе постоянно должны присутствовать такие продукты, как фрукты и овощи, мясо и рыба. Полезно регулярно употреблять мед и орехи. Существует даже такое правило, описанное много лет назад: «Если вы каждый день будете съедать по одному яблоку, то вы никогда не будете обращаться к врачу». Именно поэтому в моем рационе всегда присутствуют свежие фрукты, мед и орехи.
Кроме того, поскольку сейчас продукты «обеднены», то нужно дополнительно включать в свой рацион разные витаминные добавки. Это могут быть мультивитамины из аптеки или специальные пищевые добавки. Основными витаминами, которые необходимы нашему организму, являются витамины группы В, А и С. И разумеется, минералы: кальций, магний, железо.
Во-вторых, чтобы оставаться здоровым, необходимо следить за своим эмоциональным фоном.
Не стоит допускать в свою жизнь такие эмоции, как злость, гнев, раздражение, печаль, тревогу, тоску. Вместо этого стоит позаботиться о том, чтобы испытывать радость, чувство благодарности и счастья. Вы можете научиться этому, достаточно лишь прислушаться к себе и понять, какие мысли вызывают в вас эти чувства. Это называется активная саморегуляция психики.
О ней писал Норман Казинс в своей книге «Врачующее сердце». Норман перенес тяжелейший инфаркт миокарда, но выжил. Он пишет: «Надежда, Вера, Любовь, Решимость выжить, Бодрость духа, Чувство юмора, Потребность верить, Способность дурачиться – все эти качества обладают лечебной ценностью. Раз отрицательные эмоции способны привести к заболеванию, то не разумно ли предположить, что положительные эмоции способны помочь организму выздороветь?». Так и есть. Существует много подтверждений этому. Даже больные со злокачественными образованиями выздоравливали, когда их жизнь наполнялась положительными эмоциями.
В-третьих, в личной жизни должна присутствовать гармония. Не случайно природой так устроено, что существует два начала: женское и мужское. И когда они встречаются, возникает новая жизнь.
В одном из древних манускриптов, расшифрованных учеными, раскрыта величайшая тайна вечной жизни: «Двое должны стать единой сутью». Посмотрите вокруг. Там где в семье царит гармония и взаимопонимание, и дети здоровы, и супруги выглядят моложе своих лет.
Между мужчиной и женщиной, которые живут под одной крышей, никогда не должен угасать огонь любви. Это работа. Причем, как со стороны мужчины, так и со стороны женщины. Оба должны быть внимательны и контролировать свое поведение.
Одна мудрая женщина сказала мне однажды: «Женщина должна чувствовать настроение своего мужчины и знать, что у него есть три «лица»: лицо Отца, лицо Сына, лицо Самца. Так она и должна себя вести. То есть, быть Дочкой, Матерью и Самкой в соответствующие моменты».
Конечно, иногда возникает недопонимание, от этого никто не застрахован. Но вы должны понимать, что даже самая мелкая ссора, переросшая в конфликт, отнимает у вас частичку вашего здоровья.
Не надо притворяться, не надо «делать вид», что все хорошо. Если вы заметили, что во взаимоотношениях что-то не так, срочно исправляйте ситуацию! На моей практике был случай, когда у мужчины прошла язва желудка после того, как они с женой стали ходить к семейному психологу и разобрались, как вести себя друг с другом.
Четвертый принцип гласит: Поддерживайте связь с природой.
Мы живем в бетонных коробках и забыли уже, как шумит лес, как поют птицы и как журчит ручей. Мы слышим шум машин, вой автомобильных сирен по ночам и звуки стройки. Все это негативно сказывается на нашем здоровье. Я уже не говорю про тот электромагнитный фон, который излучают бытовые приборы: телевизоры, микроволновки, компьютеры.
И если говорить об энергетическом фоне человека, то все эти факторы способствуют «утечке энергии». Чтобы ее восполнить, необходима связь с природой. Поэтому, чтобы баланс вашей жизненной энергии оставался в норме, возьмите за правило: ездить в лес или на берег озера хотя – бы один раз в две недели. Просто, чтобы послушать пение птиц, стрекотание кузнечиков, подышать воздухом соснового бора. А если такая поездка случается зимой – просто послушать тишину и скрип снега под ногами. Поверьте, такая привычка будет вашим источником вдохновения и силы на долгое время.
Зимой можно ездить на лыжах, а летом – купаться или рыбачить. Да и просто пройтись по лесной тропинке среди деревьев, вдыхая запахи леса полной грудью – величайшее наслаждение.
Если использовать эти принципы постоянно и заботиться о величайшем даре, который подарила нам природа – своем здоровье, то остальная работа над собой будет гораздо проще и эффективнее.
* Это отрывок из книги Антона Тараниса "Как воспитать тигра в себе".
Следите за новостями и подписывайтесь на канал.