Приветствую Вас, уважаемые читатели и подписчики моего канала!
Меня зовут Галина Васнецова. В свои 50 лет в силу разных обстоятельств я перешла на ЗОЖ. Об этом я писала в предыдущих статьях, например, здесь:
3 причины, которые заставили меня перейти с бургеров на овсянку и начать вести здоровый образ жизни в 50 лет
Фактически первое, что я сделала, это взяла в руки палочки для скандинавской ходьбы и с тех пор я сними не расстаюсь.
О скандинавской ходьбе, как о виде физиотерапии, я знала и раньше, но как-то не придавала этому особого значения, считала, что это спорт для очень пожилых людей. а вот теперь жалею, что не занялась скандинавской ходьбой раньше.
Этот вид поддержания здоровья мне очень понравился, потому что не требует постоянных денежных вливаний и позволяет пользоваться им в любое время года, в любых погодных, при любой физической подготовке и с комфортными индивидуальными нагрузками.
В общем, я в скандинавскую ходьбу влюбилась с первого раза, а теперь и вас, мои дорогие читатели, приглашаю к себе в компанию.
Все, что нужно для того чтобы начать заниматься, это: удобная спортивная обувь, спортивный костюм, палочки для скандинавской ходьбы, 40-50 минут времени для себя любимых и ваше желание.
Тренировка состоит из: разминки, самой ходьбы и небольшой заминки.
Темп ходьбы- свободный и комфортный. Лучший ориентир- вы должны иметь возможность разговаривать во время движения.
Длина палочек регулируется и устанавливается на уровне подмышек, так, чтобы руки сгибались под углом 45 градусов.
Самое сложное- научиться правильно работать руками! Это получается не сразу, но не это главное. Важно начать движение!
Польза- неоспоримая! Лучше всех других видов спорта, таких как бег и езда на велосипеде! Работает 95% мышц, нагрузка распределяется равномерно, напряжения практически нет!
Посмотрите видео. Надеюсь после этого Вы захотите взять в руки волшебные палочки и также как и я начать путь к здоровому образу жизни!
Скандинавская ходьба: Волшебные палочки, которые помогли мне перейти на ЗОЖ