Добрый день, уважаемые читатели и подписчики моего канала!
Я, Галина Васнецова, мне 54 года. В 50 лет в силу различных причин я перешла на здоровый образ жизни. За это время прочитала много литературы на эту тему, постоянно консультируюсь с врачом, испробовала на себе различные методики оздоровления и укрепления здоровья. Сегодня мне есть, о чем Вам рассказать. Подписывайтесь на мой канал, возможно мой опыт поможет и Вам перейти на ЗОЖ и ощутить на себе его положительное влияние.
Как известно, одним из факторов здорового образа жизни является оптимальная масса тела. К сожалению, в возрасте 50+, когда происходят возрастные изменения в организме и имеются определенные заболевания, бороться с лишним весом весьма проблематично. Мне это дается в большим трудом в связи с тем, что многие диеты мне противопоказаны, поэтому мне пришлось в корне пересматривать основные подходы к питанию. Об этом я расскажу в следующих статьях. Не пропустите!
Важным показателем здоровья человека является индекс массы тела (ИМТ)- это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. Этот показатель используют, чтобы выяснить риски развития различных заболеваний.
Для расчета ИМТ я использовала стандартный калькулятор, который легко смогла найти в Интернете через свой смартфон. Расчет производится всего по 3 показателям: пол, рост и масса тела. 3 года назад мои показатели выглядели вот так:
Таким образом, ИМТ 3 года назад составлял у меня 35,26 единиц при массе тела 96 кг и рост 165 см, что соответствовало ожирению 2 степени и грозило мне проблемами с различными заболеваниями.
Результаты спустя 3 года соответственно выглядят следующими образом:
За 3 года масса тела уменьшилась с 96 до 82 кг, ИМТ уменьшился до 30, 12 единиц, что также превышает норму, но уже приблизило мен я к положительному результату, который должен быть в идеале ниже 25 единиц. Есть к чему стремиться!
К снижению веса я иду без использования специальных диет, а только пересмотрев подходы к организации питания. Об том будут ближайшие публикации. ПОэтому не забудьте подписаться на мой канал!
Если у Вас нет возможности просчитать Ваш ИМТ при помощи калькулятора, можно использовать простую формулу:
Данная формула Имеет некоторые недостатки:
ИМТ не показывает реальный процент жира и мышц
ИМТ не учитывает трёхмерность человека
ИМТ не учитывает пол человека
Несмотря на это ее можно взять за основу, если Вы решите начать снижения веса, так же как и я.
Благодарю, что дочитали до конца. Если есть вопросы - пишите в комментариях, понравился материал-подарите автору ЛАЙК, хотите знать продолжение моей реальной истории приобщения к ЗОЖ- подписывайтесь на канал!