Предлагаю вам очень сытный и полезный перекус, с которым вы не захотите есть до вечера: творог+льняное масло+семена белого льна+клубника
- Льняное масло, особенно холодного отжима, очень богато полиненасыщенными жирными кислотами омега 3,6 и 9. Они не вырабатываются организмом и крайне необходимы для нормального функционирования всего организма.
- Семена белого льна повышают иммунитет, улучшают работы кровеносной системы, очищают организм и избавляют его от токсинов.
Ингредиенты моего перекуса (315 ккал)
Творог 5% - 100 грамм (121 ккал)
Клубника - 50 грамм (20 ккал)
Льняное масло - 1 ст.ложка (105 ккал)
Семена белого льна - 1 ст.ложка (37 ккал)
Мед - чайная ложка (32 ккал)
Беру ложку льняного масла, добавляю ее в 100 грамм творога и очень тщательно перемешиваю.
Затем перемалываю зерна белого льна 30 секунд в кофемолке и опять все перемешиваю.
Потом кладу клубнику и разминаю ее ложкой. Можно положить в блендер, если хотите сделать из нее пюре, но мне захотелось поесть ягод)
Вместо клубники можно использовать практически любые ягоды и фрукты!
В последний раз все тщательно перемешиваю и добавляю буквально чайную ложечку натурального меда.
При желании дозу данного перекуса можно увеличить, но не будем забывать, что вместе с дозировкой возрастет и калорийность.
ВСЕМ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТРЫ!
ТОПИМ ЖИР ВМЕСТЕ!
