Кортизол - страшное слово, которое знают все любители спорта, особенно качки💪.
Конечно, ведь это ужасный гормон стресса, разрушения мышц и так далее... Кажется, что если произнести это слово в тренажерном зале, то все спортики разбегутся, как вампиры 🧛♂️🧛♂️ от чеснока😂 .
ᅠ
Ну а если серьезно, то лично я считаю, что кортизол чересчур демонизируют и он, все-таки, нужен в умеренных количествах. Ну да ладно, сегодня не об этом😝.
ᅠ
Хочу поделиться одним способом 👨💻, как можно снизить секрецию (выработку) этого гормона. Это прием витамина С 👍.
ᅠ
Так, в исследованиях 👨🔬, опубликованных в 2001 году в International Journal of Sports Medicine, а так же в 1998 году в The Journal of Strenght and Conditioning Research, было установлено, что витамин С существенно снижает выработку кортизола, а так же процесс перикисного окисления мышц.
ᅠ
Поэтому витамин С можно принимать перед тренировкой для снижения катаболических процессов и защиты мышц. Лично я принимаю витамин С в виде шипучих таблеток ( как аспирин). Рекомендуемая доза для спортсменов составляет 100 - 150 мг/сут.🧐🤓.
Пользуйтесь на здоровье! Всем спорт!😤💪