Я думаю заголовок у многих может вызвать возмущение. Однако, не поделиться результатами исследований я с вами не могу.
Как мы знаем, тренировки дают выброс различных гормонов, в том числе гормона роста и тестостерона. Однако, исследования (Human Exercise-Mediated Skeletal Muscle Hypertrophy Is an Intrinsic Process) влияния этих гормонов на белковый синтез и анаболизм показали, что:
"хотя они и влияют на анаболизм в детстве и период полового созревания, или когда они вводятся в супрафизиологических дозах извне, кратковременное повышение концентрации гормонов во время и после физической нагрузки, мало влияет на белковый систематический ответ или на гипертрофию (рост мышц). Таким образом, резкое повышение концентрации системных гормонов во время и после физической нагрузки, никоим образом не является главным маркером анаболизма, поскольку они не подкрепляют способность мышц к гипертрофии каким либо измеримым образом."
Пирамида гипертрофии
В другом исследовании Anabolic Processes in Human Skeletal Muscle: Restoring the Identities of Growth Hormone and Testosterone изучили влияние различных факторов на рост мышц, и получили вот такую "пирамиду гипертрофии":
Как видите, гормоны, которые вырабатываются у нас во время тренировки имеют минимальное значение для роста мышц, в то время как фармакология (прием анаболических препаратов) имеет максимальное влияние. Поэтому, если кто то вам скажет, что стероиды - это ерунда, и дает "только восстановление", можете ткнуть его лицом в исследования)
Однако для всех, кто занимается натурально, тут есть и хорошие новости. Как мы видим, тренировки, а именно их интенсивность и объем, находятся почти на самой влиятельной позиции для роста мышц. Так же, как и питание, достаток белка. В то время как физическая нагрузка сама по себе не так влиятельна, если там не присутствует достаточная интенсивность и объём. Не будем так же забывать, что наш натуральный уровень тестостерона будет "множителем" наших возможностей в плане роста мышц. Это к вопросу, почему женщины всегда будут иметь меньше мышц, чем мужчины, при прочих равных.
Хочу подчеркнуть, что данная статья никак не является пропагандой приема анаболических препаратов, она создана исключительно в ознакомительных целях.
Спасибо что дочитали, надеюсь статья вам понравилась и была полезна, буду рад вашему пальцу вверх и подписке! За репост в соцсети - вдвойне рад!
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же: