На выходные мы уезжаем отдыхать на природу, с интернетом там беда. Боюсь, что ежедневно выкладывать отчеты оттуда не смогу, но буду все фиксировать - выложу по возвращению.
Контрольное взвешивание запланировано на утро понедельника и это очень печально! Думаю, после шашлыков с вином в выходные ничего хорошего меня там не ждет :) А сейчас вроде только вес начал немного убывать. Постараюсь хоть немного держать себя в руках
Завтрак в 6.00 утра на 432 ккал
- бутерброды из зернового хлеба с салатом, рикоттой и яйцом
- 120 гр творожное суфле
- 2 капсулы Омега 3
Перекус 1 в 9.30 на 66 ккал
- 100 гр домашнего йогурта
- 5 гр клетчатки
Обед в 12.00 на 603 ккал
- 250 гр куриного бульона с желтком, 30 гр куриного мяса и 40 гр звездочек из твердых сортов
- 200 гр овощного салата с брынзой и тыквенными семечками
- 70 гр творога и 100 гр яблок, запеченных с имбирем и корицей
- 30 гр домашних бискотти
Перекус 2 в 17.00 в машине на 64 ккал
- 200 гр моркови :) пошла на ура всей семье
Ужин в 19.30 на 560 ккал
- 100 гр окорок куриный
- 120 гр салат из овощей и брынзы
- 200 гр вино домашнее виноградное
- маленькая ПП шаверма из лепешки, рикотты и отварной курицы с листом салата
Ну что можно сказать.... вполне можно было бы обойтись без бискотти и маленькой лепешки типа шавермы. Долго ехали, приехали и быстро что-то закидали в себя. Вот так лишнее и съедается. И нет, вино было не лишнее :)
БЖУ 109/79/108 вода 1,5 литра
